Бърз тест Разберете само след няколко минути дали имате депресия
Снимка от Саша Фрийминд на Unsplash
Твърди се, че депресията е болестта на 21 век. Едно е сигурно: след хипертонията депресията е второто най-често срещано заболяване.
Все по-забързаният живот, все повече и повече стимули, които ни пречат да живеем тук и сега, все по-редки човешки връзки, всичко това и много повече карат повечето хора да бъдат изпробвани поне веднъж от депресивен епизод.
Но как да разберете дали отрицателното състояние, през което преминавате, е просто епизодично или наистина изпитвате депресия?
Е, ето два бързи теста, които ще ви помогнат да разберете по-добре условията, през които преминавате.
1. Винаги сте уморени и ви липсва енергия?
2. Изпитвате нарушения на съня: или сте склонни да спите твърде много, или страдате от безсъние?
3. Деморализирате се лесно, дори и поради най-незначителните провали?
4. Забелязвате ли значителна промяна в теглото или апетита (намален или повишен апетит)? Да дадеш. 1; Б. Не. 0
5. Сутрин, когато часовникът бие, чувствате ли, че нямате мотивация да станете от леглото и да започнете нов ден? Да дадеш. 1; Б. Не. 0
6. Забравяте ли често неща, изпитвате ли затруднения с концентрацията? Да дадеш. 1; Б. Не. 0
7. Изпитвате ли раздразнителност, безпокойство и безпокойство почти ежедневно? Да дадеш. 1; Б. Не. 0
1. През последните две седмици често изпитвате чувство на обезсърчение, тъга или отчаяние.?
2. Винаги сте недоволни, вече не си вярвате и често изпитвате чувство за вина, без основателна причина?
3. Загубили сте интерес към дейностите, които някога сте се радвали да правите?
4. Вашият комар изскача от всичко и вие сте склонни да превърнете комара в жребец?
5. Смятате ли, че животът ви няма смисъл и че сте започнали да имате натрапчиви мисли за смъртта? Да дадеш. 1; Б. Не. 0
6. Условията, през които сте преминали напоследък, влияят ли на поведението ви в обществото и на представянето ви на работа? Да дадеш. 1; Б. Не. 0
Между 0 и 4 точки (тест I) Вие страдате от преумора
Вие сте обсипани с проблеми от всички страни и ежедневният стрес започва да си казва думата за цялостния ви тон. Сериозното е, че не можете да забравите за проблемите на деня или през нощта, когато трябва да си почивате. И поради това вече не можете да се концентрирате, винаги забравяте нещо и леко се ядосвате. Внимавайте, ако не започнете да променяте начина си на живот и не преоцените приоритетите си, може да имате сериозни здравословни проблеми, които изискват многомесечно лечение. Депресията може да бъде един от тези проблеми, но стомахът или сърцето ви също могат да страдат.
Между 5 и 6 точки (тест I) Депресията ви подлудява
Недоволство, безпокойство, раздразнителност, страх, че няма да можете да завършите това, което сте замислили ... Ако се сблъскате с подобни чувства, трябва да започнете да променяте отношението си към ежедневните проблеми и да търсите решения за подобряване на състоянието си психически.
Не подценявайте депресията, която ви заобикаля, защото, макар да не изглежда, това е много сериозно заболяване, което може да има много сериозни последици за живота ви. Помолете за помощта на близките си, говорете с тях за проблемите си и се опитайте да се отпуснете повече, за да посветите повече време на дейности, които ви харесват. Дори и да не успеете, не драматизирайте. По-добре се опитайте да видите как е попаднало там. Ако депресията продължава, не се колебайте да потърсите помощта на психолог.
Максимален резултат (тестове I, II) Спешно поискайте специализирана помощ!
Загубата на интерес към дейности, които някога са ви зарадвали, трябва да ви тревожи, защото това е алармен сигнал за вашето психическо състояние. И ако към този симптом се добавят чувство на тъга, дори отчаяние и като цяло липса на мотивация, е много ясно, че спешно се нуждаете от специализирано консултиране.
От този момент нататък негативните мисли могат да завладеят съзнанието ви и дори можете да пострадате. За да излезете от това състояние, е много важно първо да положите усилия на волята, да се борите срещу депресията и да оставите да ви помагат другите.