Бруталният хранителен план на Хафтор Бьорнсон!

"Ако искате да станете големи и силни, трябва да ядете много." - Със сигурност сте чували този съвет много често, но този път той не идва от баба ви или от родителите ви, а от един от най-силните мъже в света, който например носи багажник от 650 кг дърво за пет стъпки 1000-годишен новобранец може да се счупи!

Hafthor Julius Björnsson може да е познат на много от вас като Грегор "Планината" Clegane от сериала на HBO Game of Thrones, в който убива хората с голи ръце. Но това е само за телевизията, в реалния свят стронгменът е способен да вдига 450 кг, да хвърля 25 кг цеви на шест метра във въздуха и да натиска 83 кг дъмбели на наклонената пейка.

Феновете и последователите му отдавна се чудят какво трябва да яде високият 2,66 м исландец всеки ден за бойното си тегло от 179 кг. Тъй като отговорът „много“ не е достатъчен за повечето от тях, гигантският пауърлифтър разкри своя хранителен план на официалната си страница във Facebook.

Като цяло участникът в World’s Strongest Man храни до 12 000 калории на ден, което е четири пъти повече в сравнение с количеството на нормален трениращ Ото от местната фитнес зала. Почти 4000 от калориите, консумирани ежедневно, идват от мазнини, останалата част от протеини и въглехидрати.

Разбира се, страстният актьор не яде тази маса храна наведнъж, а я разделя на пет до шест "по-малки" хранения, като основният акцент е върху протеините, които той не само идва от храната, но и от по-големи количества BCAA, глутамин и също се отнася до протеинов прах. Докато нормалните помпещи разчитат на около 30g протеин на хранене, "The Mountain" консумира поне два пъти повече.

Ежедневието му изглежда по следния начин:

6:30 сутринта - Стани
06:50 сутринта - 30 минути кардио плюс коремни упражнения и упражнения за гърба (BCAA, глутамин и шепа бадеми)
07:30 ч. - 8 яйца, 200 г овесени ядки, боровинки, ягоди и авокадо
9:30 сутринта - 400гр телешко месо, 400гр сладки картофи, спанак
11:50 ч - BCAA и глутамин
12:00 часа - 400г пиле, 400г картофи, плодове, минерални и витаминни смеси
14:00 часовник - 150g овален овес или сладки картофи, два банана, 150g Kelloggs ориз хрупкави, замразени плодове, шепи бадеми, глутамин
14:30 ч. - Обучение на силни мъже с BCAA, глутамин и Vitargo
17:30 - 60g суроватка и два банана
18:00 - 500 г телешко месо с картофи и зелени зеленчуци
20:30 ч. - 500 г сьомга, 500 г сладки картофи
22:30 - 50g казеин или 6 яйца, авокадо, 30g бадеми, 50g фъстъчено масло
3:00 сутринта - 50g казеин или сурови яйца

Исландският спортист за сила препоръчва консумацията на плодови сокове за увеличаване на калориите. Според него водата също трябва да се доставя в по-големи количества.

Докато много посетители на фитнес залата се справят с тренировките няколко пъти седмично, но често не успяват да получават достатъчно храна редовно, Хафтор Бьорнсон не взема затворници, както се вижда от неговия висококалоричен хранителен план. Просто трябва да се предоставят 179 кг бойно тегло!

Телата ни не са създадени да използват толкова големи количества храна. Това е просто нездравословно. За по-голямата част от обикновения човек са достатъчни 2 големи хранения. За спортисти са достатъчни 3 големи хранения, плюс 2-3 протеинови шейка между тях и е добре. Спортът не трябва да се обожава. За съжаление в много случаи културизмът няма нищо общо с фитнеса.

Не говориш глупости, това е лудост.
Тези тежести и тежките тренировки няма да ви донесат голямо хранене и още няколко ШЕЙКА.

Независимо дали силен човек в културизма или каквото и да било, че трябва да ядете повече, за да изградите сила и мускулна маса, е ясно. Но това…. и това също трябва да бъде неговият хранителен план. Стомахът му вероятно никога няма да намери пътя си към нормалното. Само количеството месо и яйца. Невероятно какво правят хората един на друг.

Не е вярно, стомахът може да се нормализира в рамките на 6 месеца,
Защо изобщо казваш нещо по въпроса, когато това са толкова скапани отговори, ужасно.

Той не е на диета. Диетата означава нещо като хранене ... това не е фитнес хипстър. Той също е висок 2,06 м, тежи 170 кг и тренира два пъти на ден ... повечето моралисти наистина нямат план за спорт.

това определено не е най-добрата идея за червата му и следователно за общото му здраве ...

и какво мислите, че трябва да се храни най-добре? .... 60 килограма домати, за да стигнете до 10 000 калории.

не се разбира под полунощ посред нощ. той не прекъсва скъпоценния си сън в 3 часа, нали? Грешка при въвеждане ?

Това буквално означава посред нощ, полунощ ще бъде полунощ;)

Вече ям много на ден и тежа 127 килограма при височина 190 см и количеството на това, което яде, е ненормално. не можете да влезете в това. И ако работите нормално като човек, това не е възможно .

Да, така е. С достатъчна дисциплина и воля. Предварително готвене без край и наполовина подходяща работа.

Ако прочета коментарите тук ... . Мога само да поклатя глава ... Не само, че лекарите ще направят недоволството си широко, но и не вярват на глупостите, които пишат ... 90% показват, че нямат никаква представа за спорт или биология, камо ли за здраве ... ... Аз самият тренирам така и съм по-здрав, отколкото трениран по различен начин, вегани, езоспинер ... И консорци, ако нямате идея ... Просто млъкнете ... Човече трябва да се справите с въпроса ... и да го изпитате сами .... Така че не можете да си създадете мнение ... ... винаги ми напомня за педофиленверейн умре зелено ... . Така че следващия път млъкнете и помислете ... Преди да коментирате