Бруст

определение

Брустът е един от най-старите видове плуване и се използва особено често в националната зона. И все пак, това има значение в плувам сред най-трудните техники. Честото използване в националната зона е свързано с DLRG и свързаните с това спасителни идеи.

Съгласно международните правила за конкуренция първоначално беше разрешено беден да ги изведе напред над вода, която обаче се превърна в плуване с пеперуди. Днес техниката на бруст се плува с техниката на вълнообразуване (движение на вълната), техниката на припокриване (без фаза на плъзгане) и техниката на плъзгане (особено в диапазона от 200 метра). В международните състезания се изминават дистанции от 50 до 200 метра.

Регулиране на конкуренцията

Тялото трябва да се държи в положение на гърдите през цялото разстояние.

След старта и всеки завой тялото има право да извърши едно издърпване с пълна ръка и едно движение с пълен крак.

С всеки цикъл част от главата трябва да пробие повърхността на водата.

Движенията на ръцете и краката трябва да се извършват едновременно и в хоризонтална равнина.

Дръжте лактите си под водата по време на фазата на удължаване на ръката.

Ръцете не трябва да се връщат по-далеч от бедрата.

Двете ръце трябва да се използват на всеки ход и към целта.

Описание на движението

Съвременният бруст се характеризира с вълнообразно движение (Техника на ундулация) навън. Тук тялото става подобно на Плуване с делфини с последователно движение на ръцете и краката, приведено във форма на вълна.

Ръцете са изпънати във водата. Ще бъдете непрекъснати далеч обърна се. Лактите остават изправени и ъгълът на лакътя се затваря все повече, за да може да се създаде възможно най-големият и най-ефективен начин за работа срещу опората. Фюзелажът следва в този момент отгоре/отзад насочени, за да могат ръцете да работят оптимално. На височина на гърдите лактите се привеждат към тялото и се инициира движението на ръцете напред. В края на движението навътре главата е над повърхността на водата и се случва вдишване. Ръцете трябва да са възможно най-близо опъната напред за да генерира възможно най-малко съпротивление във водата. Главата се поставя във водата по време на фазата на удължаване на ръката.

Движение на крака:

Движението на краката е по-трудната част от плуването с бруст.

За да се създаде възможно най-малко съпротивление на посоката на плуване при ритане на краката просто работил с подбедриците. The Бедро спрете и долните крака са прикрепени към задните части. A Въртене навън стъпалата (супинация) и подбедриците се движат в кръг.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

грешка

Типични грешки в Плуване с разплод са:

Ръцете не са напълно удължени в началото на фазата на изтегляне. По този начин пътуването на ръцете до работа значително се скъсява и задвижването през ръцете се намалява.
Ръцете не са перпендикулярни на посоката на плуване. Водата се прерязва и опората не може да се изгради.
Коленете се изтеглят под корема. В резултат на това тялото изпитва спирачен ефект, тъй като работи срещу водоустойчивостта.
Главата е повдигната твърде много, за да диша. В този процес се губи много енергия.

Тест за изграждане на мускули

Упражнявайте се редовно и се запитайте колко добре и ефективно изграждане на мускулите е?
Отговорете на това 20 кратки въпроса и научете как можете да подобрите изграждането на мускулите си.
Тук можете да отидете директно на Тест за изграждане на мускули

Още информация

Тук можете да намерите повече информация за плуването:

Всички теми, свързани с района спортна медицина са публикувани, вижте: Спортна медицина A-Z

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?