Брус Лий Бодибилдинг и физическо представяне - ВМА
Въведение
Нека продължим нашата поредица за Малкия дракон и този път нека отидем в много специфична област, която също я направи много известна: бодибилдинг и физическо представяне. Въпреки че в момента тренировките му не носят нищо ново. По това време те не бяха много широко разпространени и особено безпрецедентни в областта на бойните изкуства.
✅ Да се прави у дома
✅ БОНУС:2 програми за щанцоване
- Подобрете директното
- Основни последователности с крак-юмрук
В сравнение с практикуващите по това време, Лий много набляга на фитнеса. Следователно е логично той да е разработил, тествал, прилагал много методи за обучение за които е доказано, че са повече или по-малко ефективни. Едно е сигурно, резултатите от гледна точка на естетика и експлозивност са все още много впечатляващи днес.
„Страхотното в Брус Лий беше, че той впечатли милиони и милиони деца, които искаха да последват стъпките му. Те се занимаваха с бойни изкуства, искаха да правят филми. "
Арнолд Шварценегер, в книгата „Обучение с Брус Лий: Изражението на човешкото тяло“Силови тренировки и физическо представяне
Ползи
Бодибилдингът носи много Ползи и не ги цитирам всички. Ето обаче няколко примера, които ще ви помогнат да разберете защо от гледна точка на здравето това е важно.
Силовите тренировки позволяват повече или по-малко пълна мобилизация на тялото и следователно забавят стареенето на ставите. Да не говорим за подобрението в поза на тялото, на плътност кост, и разбира се представянето в избрания спорт.
- Увеличете мускулната издръжливост
- Увеличете мускулната маса
- Подобрява костната плътност
- Забавя стареенето
- Подобрете стойката
- Подобрява представянето на избрания спорт
- Намалява риска от диабет
Какво е физическо представяне ?
Първо, когато говорим за физическа работоспособност и по-точно фитнес, има 5 стълба, които трябва да се развият.
- Издръжливост
- Експлозивност
- Сила
- Скорост
- Гъвкавост
Разбира се, крайната цел ще бъде възможността да кандидатствате за максимални умения. Въпреки това, "традиционният" метод на тренировка с тежести помага за изграждането на сила, обем и мускулна хипертрофия. По този начин можем да видим, че е засегнат само стълбът на силата и донякъде този на експлозивността.
Следователно от спортна гледна точка е необходимо да можете да се докоснете до други умения, за да може подгответе се ефективно атлет.
Бодибилдинг за изпълнение
За щастие има и други методи за културизъм които правят възможно докосването на 4 от 5-те стълба, представени по-горе. Следователно гъвкавостта се работи с упражнения, отделни от тези на културизма.
Това са разбира се методи за обучение днес популярен в аматьорската среда, която се практикува и от всички професионални спортисти. Но те бяха много редки по времето на Брус Лий.
Физическото състояние на Брус Лий
Традиционен метод за културизъм
Първоначално Брус практикува класически упражнения за силова тренировка, за да развие физиката си. С течение на времето обаче той осъзна, че го е направил не исках чисто масивно тяло. Искаше да развие слаба, нарязана, нарязана и експлозивна физика.