Брунчес, но балансирана Текуща жена МАГ

Тази закуска с размер XXL може бързо да се изплъзне! За да избегнете твърде много мазнини/прекалено сладки, изберете от тези три формули, измислени от диетолога Дамиен Галтие, и се наслаждавайте, без да съжалявате.

жена

Контракцията на закуска и обяд, брънч е идеалният компромис за "късно изгряващите". За лек брънч, няколко правила са в ред. Първо, не пренебрегвайте напитката: след нощта трябва да се рехидратирате, за да позволите на тялото да функционира правилно. След това се успокойте с "богатите" сладкиши. И накрая, консумираме толкова фибри (сушени плодове, пълнозърнест хляб, сурови зеленчуци), колкото протеини (шунка, пилешки гърди, пушени гърди) и въглехидрати (пресни плодове, пълнозърнести храни и др.). Да не говорим за „добрите“ мазнини: тези в маслото и зехтина. В зависимост от вашите нужди (и вашите желания!) Можете да добавите малко маслодайни семена (бадеми, кашу), млечни продукти или дори малко квадратче шоколад.

Винаги гледам везните:

1 липов зелен чай, 1 филийка ръжен хляб + 15 г нискомаслено омега 3 маргарин, 1 до 2 филийки пуешка шунка или филе от бекон, 1 салата от пресни плодове, 1 млечен шейк от червени плодове, 1 малка купичка пълнозърнести храни + зеленчук "мляко".