Броколи като вечеря здравословен форум
Обсъдете броколите като здравословна вечеря? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте скъпи приятели за отслабване:) Преди повече от година се опитах да сваля 10 килограма и за съжаление се отказах . Сега се осмелявам отново за първи път
Броколи като здравословна вечеря?
Здравейте скъпи приятели за отслабване
Преди повече от година се опитах да сваля 10 килограма и за съжаление се отказах . Сега се осмелявам да вляза отново за първи път.
По това време бях 66,1 килограма и някак стигнах до 61,1 и го държах, не знам защо. Не се занимавах с никакъв спорт и поне не променях съзнателно хранителните си навици.
Наскоро бях на почивка и погълнах най-хубавите неща на света и качих 2,9 килограма = 64 килограма. Сега наистина трябва да слезе! Вече започнах да тренирам и вече съм свалил 1,5 = 62,5 килограма.
Сега към въпроса си тичам (бавно/бързо) по 1-2 часа на ден всеки ден. Но ми е ясно, че и аз трябва да сменя диетата си. Здравословните и балансирани обаче звучат по-лесно, отколкото си мислите . Отсега нататък реших да ям вечерта риба/месо и много зеленчуци . Но се чудя кои зеленчуци са нискокалорични и здравословни (от какво мога да ям много!)? Тъй като броколите са моят любим зеленчук, исках да разбера дали броколите са добре вечер или трябва по-добре да ям по-нискокалоричен зеленчук?
Благодаря ви много и най-вече много мотивация на всички там! Не си сам
AW: Е
Всеки зеленчук е здравословен. А 29 kcal/100 g вече е с ниско съдържание на калории, какво друго искате?
Защо трябва да е толкова нискокалорично вечер? Зависи и от това, което сте яли през деня.
Както и да е, броколите са страхотни. Но не го варете, а най-добре само разредено!
AW: Е
Благодаря ви за отговора и се извинявам за късния отговор
В момента се опитвам да се храня по-здравословно и въпреки че искам да ям много зеленчуци вечер, искам да ям по-малко въглехидрати. Сега се чудех дали има зеленчуци, които може би би било по-добре да не ядем вечер.
Но както казвате, няма значение, тогава можете да започнете да се храните здравословно Благодаря
AW: Броколите са здравословни за вечеря?
Можете основно вечер всичко Храна, включително въглехидрати. Единственото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е общият ви брой калории. Но, моля, не разтваряйте ккал зеленчуци, защото ако дори не можете да ядете повече зеленчуци вечер, какво тогава?
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш