Бройте калории или спортувайте, ако искате да отслабнете Fit tips

Броя калории или спортувам, ако искам да отслабна?

„Дали по-скоро ще отслабна, ако обръщам внимание на приема на калории и консумирам не повече от 1500 калории на ден, или ако консумирам до 1800 калории, но премествам 300 калории от него всеки ден?“ въпросът дойде вчера в ноктите на приятелите.

спортувайте

Трябва да започнем със следното фактическо твърдение: ще отслабнем, ако броят на консумираните калории остане значително по-нисък от използваните калории за дълго време - в много научен план е необходим по-дългосрочен калориен дефицит за отслабване.

Общоприето е също така, че диетата им има значително по-голям ефект върху телесното ни тегло, отколкото спортните ни навици. Много хора оценяват ролята на диетата до 80 процента.

Резултатите от проучване от 2012 г. (1) обаче дадоха отговор на въпроса дали да започнем да спортуваме или да спазваме диети.