Броят часове сън, които ви помагат да отслабнете

Сънят е приятел на човека и. врагът на излишните му килограми! Скорошно проучване на британска компания, специализирана в диетични продукти, разкрива, че има идеален брой часове сън за лесно отслабване.

часове

Лягайте си в 22:10.

Като част от проучването изследователите проучиха 1000 перспективи в Обединеното кралство на възраст от 18 до 65 години относно техните навици за сън, хранителни навици и начин на живот. Всички участници бяха анкетирани по време на диета, като целта беше да се оценят общите фактори, които допринасят за наддаването на тегло. Резултатите показват, че на 74% от хората с редовен режим на сън е било по-лесно да отслабнат. 82% от добрите спящи казват, че са спазвали балансирани съчетания в хранителните си навици с 3 хранения на ден в редовно време, очевидно насърчавайки отслабването. Хората, загубили най-много тегло, съобщават, че спят между 7 часа и 30 минути и 8 часа на нощ. Идеалното време за лягане беше средно 22:10. Защо толкова точно време? Защото това оставя на участниците 20 минути да заспят и 90 минути да се насладят на спокоен, не-REM сън, което означава „без бързо движение на очите“, което е най-добре разбрано преди полунощ, обобщава Forza Supplements.