С правилните храни можете да отслабнете, без да броите калории

Персоналът на Кралския новозеландски колеж по обща практика помоли 33 доброволци да не броят калории или да спортуват повече в продължение на 12 седмици. Една от задачите им през това време беше да спазват растителна диета и напълно да елиминират преработените храни от диетата си.

отслабнете

До края на периода на изследване участниците са спечелили или задържали средно 10 паунда - или повече. През този период те консумираха изобилие от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и соя и се научиха да готвят, за да могат да правят възможно най-разнообразни ястия от тези съставки. За участниците беше важно да ограничат консумацията на храни с високо съдържание на мазнини, дори ако те бяха „добри мазнини“ като авокадо и ядки.