Брояч на калории спорт Не, благодаря, аз върша домакинската работа! 20 минути
Празниците свършиха, останаха три килограма наднормено тегло. Ето няколко идеи за това как да изгаряте калории, докато разбивате къщата си.
Празниците свършиха. Дните с мазни коледни менюта, фондю чинуаз с висококалорични сосове и .
. всякакви захарни деликатеси са оставили своя отпечатък.
Точно: Панталонът е тесен, роклята от коледния аперитив вече не иска да се затваря толкова лесно. Но не се притеснявайте, не е нужно сега да се влачите във фитнеса. Вместо това вършете работа около къщата.
Например, загребване на сняг: увито плътно за един час, изваждащо бялото великолепие се нуждае от 370 калории. Има още една бисквита там!
Когато почиствате снега от покрива си, имате нужда от приблизително същия брой калории, както при аква фитнес: 220 калории на час.
Освен ако не сте от щастливите собственици на гаражи, така или иначе ще трябва да направите това: надраскайте прозорците. Ако прекарвате 15 минути в това, това е 55 калории. Така че само тази ябълка, която сте изяли срещу лоша съвест. Но поне.
Когато тялото се нуждае от топлина, то изразходва и калории. Ако навън все още е твърде студено за вас, можете да прахосмукате и да намокрите пода. След час ще изгорите около 190 калории.
Твърде изтощително също? Добре тогава. След това се настанете удобно пред камината. Поддържането на огън е около 110 калории на час. Ако сами съберете дървото и го нарежете, можете да намалите консумацията на калории до 360 калории/час. нараства. Ако просто седите пред него, отнема 20 калории на час.
Имате ли деца? Чудесен. Увиването на малките в чорапогащници, термо бельо, ски костюм, зимни ботуши, шапка и ръкавици е изтощително. 35 калории за 15 минути.
Дори да нямате възможност да карате ски, например, защото живеете в низините, можете да използвате снеговалежа, за да се активирате. Нямаме предвид типични дейности като снегоходки или каране на сани, а дейности около къщата, които задвижват кръвообращението и в които изгаряме калории. Информацията за консумацията на калории идва от Calorielab.com.
Лопата на сняг - около 370 калории/час.
Не оставяйте тази задача на машина, а се заемете с нея сами. Едва ли някоя друга дейност около къщата изгаря толкова калории, колкото колкото вдигане на тежести за един час. Голям плюс: чистият въздух е наистина добър. Ако няма сняг, можете да пометете цялата алея. Съседите ще ви благодарят - дано не с остатъци от коледни бисквитки!
Освободете покрива от сняг - около 220 калории/час.
Тази дейност не само предпазва къщата ви от щети от вода в случай на течове, но също така изгаря приблизително същия брой калории като един час аква фитнес и има предимството, че можете да оставите банските си в килера. Но моля, правете го само в присъствието на друг човек, на покрив, който не е твърде стръмен и само когато вече не вали сняг.
Изстържете лед от стъклата на автомобила и предното стъкло - около 55 калории/15 минути.
Всяко малко занимание е от значение. Погледнато по този начин, е ледено студено
Ден причина за щастие. Поне докато не достигнете целевото си тегло.
Прахосмукайте или вземете подове с влажна кърпа - около 190 калории/час.
Ако неприятното време ви принуждава да останете вкъщи, използвайте възможността да почистите отново добре. Не забравяйте, че изправянето изгаря повече калории, отколкото седенето, така че вземете прахосмукачка или кърпа.
Поддържайте огъня в камината - приблизително 110 калории/час.
Можете да прекарате един час на стационарния велосипед във фитнес центъра или да запалите огън в камината или камината и да го запалите. Ако събирате и цепите дървата сами, можете да увеличите консумацията на калории до 360 калории на час. Това се равнява на около час плуване. И за много мързеливите: Удобно седене пред камината консумира около 20 калории на час.
Облечете децата за сняг - около 35 калории/15 минути.
Всеки, който има две деца с чорапогащи, термо бельо, ски костюм, зимни ботуши, шапка и ръкавици, знае, че в зависимост от детето и натиска във времето можете да се поизпотите. С тази дейност изгаряте приблизително същия брой калории, както за 15 минути на бягащата пътека. Следете с участието си в шейни и изграждане на снежни човеци с децата и ще постигнете ежедневната си спортна цел по игрив начин.