Брояч на калории 6-те най-добри приложения с един поглед

Броячите на калории ви помагат да отслабнете, като документирате дневната си консумация на калории. Най-добрите шест приложения за брояч на калории в проверката FIT FOR FUN.

калории

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Принципът на отслабване всъщност винаги е един и същ - просто консумирате повече калории, отколкото приемате. Калорийната сметка трябва да бъде отрицателна - тогава изгарянето на мазнини наистина започва.

Докато основният ни метаболизъм е относително фиксиран от теглото и мускулната маса, ние можем не само силно да повлияем на допълнителната консумация на калории чрез упражнения, но разбира се и чрез хранително поведение.

Как работят приложенията за броячи на калории?

За да документирате консумацията на калории чрез движение, сега има различни фитнес тракери или интелигентни часовници, които записват, анализират и оценяват всяка предприета стъпка и ниво.

Ситуацията е различна, когато става въпрос за преброяване на калориите, които приемаме през деня. За съжаление все още не е толкова автоматично, колкото преброяването на консумираните калории - но различни приложения помагат да се гарантира, че балансът на консумираните и консумираните калории в края на деня се доближава възможно най-близо до личната цел.

Сканирайте баркода - и го изключете към брояча на калории

В началото отнема много време за претегляне и запис на всяко хранене. Но бързо влизате в рутина. След първата седмица всичко е по-лесно да се направи.

Много приложения имат баркод скенер, с който можете да прочетете баркода на храната с помощта на камерата на мобилния телефон и по този начин да въведете точната хранителна информация и общите калории.

Скенерът за баркод обаче също не е панацея - защото всичко работи само с готови ястия или пакетирани храни, които имат съответния баркод.

Ако готвите сами, правите салата или ядете в ресторант, баркод скенерът не помага.

За кого са приложенията за броячи на калории?

Открихме: Броячите на калории подкрепят желанието за здравословен, активен живот.

Концепцията е забавна, а ефектът на обучение е висок: Вие се справяте с това кои храни избирате и какво има в тях. Но бъдете внимателни: преброяването на всяка една калория може да създаде ненужен натиск.

Затова е важно да виждате приложенията като поддръжка, а не като виртуален гуру, който управлява целия ден.

Най-добрите приложения за брояч на калории 2020 с един поглед

Lifesum

Какво може да направи приложението:

Диета за планиране, калориен брояч, баркод скенер, хранителен тракер, воден тракер, тренировъчен тракер, напомняния и рецепти

Ето как работи приложението:

Lifesum разделя приема на храна на три категории - въглехидрати, протеини и мазнини - и автоматично определя от какво имате нужда и колко. Можете също така да определите и коригирате пропорциите сами, в зависимост от това дали искате да ядете нисковъглехидратна или високобелтъчна диета, например.

Можете също така да проследявате консумацията на вода с Lifesum и приложението ви напомня да пиете. Можете също да запишете тренировката - но спортните единици трябва да се въвеждат ръчно. Достъп до други приложения за фитнес като Runtastic не е възможно.

Регистрираното количество тренировка се отчита към консумацията на калории и вода - приложението ви напомня да ядете и пиете малко повече.

Предимства на приложението:

  • Хранителен дневник
  • Баркод скенер
  • Тренировъчните единици се вземат предвид в калорийния баланс
  • Голяма база данни за активност
  • Изчислява консумацията на вода, от която се нуждаете, и ви напомня да пиете
  • Хранителният тракер ви помага да имате балансирана диета

Недостатъци на приложението:

  • Спортните единици трябва да се въвеждат ръчно
  • Покупките в приложението, някои от които са скъпи, варират между 3,99 и 59,99 евро

Премиум членство:

Премиум членовете се възползват от други функции като избор на различни диети, подробна хранителна информация или синхронизация с фитнес приложения като FitBit или Runkeeper.

Безплатно изтегляне за потребители на iOS в App Store, за потребители на Android в Google Play Store.

MyFitnessPal

Какво може да направи приложението:

Голяма база данни за храни, скенер за баркод, проследяващ хранителни вещества, съхранение на често използвани храни и ястия, калкулатори на рецепти, персонализирани цели, обучителни тракери

Ето как работи приложението:

Това приложение е едно от най-популярните и е оценено с 4,5 от 5 звезди в Apple App Store от над 26 000 потребители. Приложението е „способно да се учи“, тъй като храните, които са вписани в дневника на храните, са изброени и по този начин могат лесно да бъдат достъпни отново. Може да се комбинира и с фитнес приложения като Runtastic, Runkeeper или Endomondo, което прави приложението особено интересно за спортни потребители.

Използването е интуитивно и оформлението на приложението е много ясно. Въпреки това, калкулаторът на калории за различни спортове показва някои много грубо изчислени стойности.

В приложението успехите в обучението също могат да се споделят с приятели и да се добавят ваши собствени рецепти и спортни упражнения. Калкулаторът за рецепти изчислява хранителните стойности на рецепта и популярните храни и ястия се запазват в приложението, така че да не се налага да се въвеждат отново и отново.

Предимства на приложението:

  • Хранителен дневник
  • Голяма база данни за храни
  • Баркод скенер
  • Може да се комбинира с различни фитнес тракери
  • В комбинация с iPhone (от 5 секунди) чрез сензор за движение може да се интегрира функция за брояч на стъпки

Недостатъци на приложението:

  • Рекламата може да попречи на използването на приложението
  • Консумацията на калории по време на тренировка се изчислява само много грубо

Безплатно изтегляне за потребители на iOS в App Store, за потребители на Android в Google Play Store.

Треньор на Noom

Какво може да направи приложението:

Лична обратна връзка от треньора, документиране на тегло, диета, кръвно налягане и кръвна захар, персонализирани планове за храна и спорт, скенери за баркод, голяма база данни с храни, крачкомер

Ето как работи приложението:

Приложението Noom включва дневник за храна и учебни единици могат да бъдат записани. Регистрирането с това приложение е много лесно, но преди да използвате приложението, трябва да бъде избрана една от двете платени програми. Noom отива много научно и психологически към диетата и се опитва да създаде индивидуален план за отслабване, за да предотврати апетита или емоционалното хранене. Така постепенно свиквате с по-здравословен начин на живот.

Функцията за внушение улеснява въвеждането на приема на калории: Ако въведете храна, се предлагат храни, които се съчетават с нея. Така че не е нужно да търсите всяка храна сами.

В допълнение, грубите оценки са достатъчни с това приложение, не се изисква въвеждане на грам. Всеки, който избере една от двете платени програми, ще получава ежедневни предложения как да подобри хранителните си навици. Учебните единици обаче трябва да се въвеждат ръчно.

Предимства на приложението:

  • Хранителен дневник
  • Баркод скенер
  • Тренировъчните единици се вземат предвид в калорийния баланс
  • Успешното приемане е документирано
  • Приложението дава обратна връзка за поведението на хранене и обучение
  • Приятен за батерии крачкомер

Недостатъци на приложението:

  • Не можете да използвате приложението, ако не сте закупили платена програма.

Изтеглете за потребители на iOS от App Store, за потребители на Android от Google Play Store.

Yazio

Какво може да направи приложението:

Таблица с калории, дневник за храна, скенер за баркод, обучение и запис на изгорени калории, документация за теглото, крачкомер

Ето как работи приложението:

Това приложение има много ясен потребителски интерфейс, въвеждането на храната е много лесно и често се предлагат общи размери на порциите.

Yazio предлага индивидуален план за отслабване или изграждане на мускули и служи като хранителен дневник, в който всички хранения могат да бъдат документирани. Можете също така да записвате дейности и изгорените калории, да импортирате стъпки от Google Fit и точно да документирате теглото си. Така че можете да поддържате добър преглед на успеха на диетата.

Предимства на приложението:

  • Хранителен дневник
  • Баркод скенер
  • Тренировъчните единици са включени в калорийния баланс
  • Ясен и лесен за употреба
  • Успехът в диетата може да бъде документиран

Недостатъци на приложението:

  • Понякога много скъпи покупки в приложението от 6,99 евро до 54,99 евро
  • В основната версия е наличен само броячът на калории

Премиум членство:

YAZIO PRO предлага различни хранителни планове като ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини или ниско съдържание на мазнини и над 100 рецепти и предложения за рецепти, които да съвпадат. В допълнение, с членството в PRO можете да записвате захар, фибри и сол, да разпознавате храни с много въглехидрати и да оценявате напредъка през последните 2,5 години.

Безплатно изтегляне за потребители на iOS в App Store, за потребители на Android в Google Play Store.

FatSecret

Какво може да направи приложението:

Проследяване на хранителни вещества, бърз подбор на популярни храни, баркод скенер, синхронизация с различни фитнес приложения, дневник за храна, дневник за обучение, диетичен календар, графична оценка на успехите в диетата, тетрадка, разпознаване на изображения за снимки на ястия

Ето как работи приложението:

FatSecret помага да се следи храненето, упражненията и хранителните стойности. Най-хубавото в него: Приложението графично оценява успехите и създава подробна статистика, с която можете оптимално да разберете напредъка на теглото и тренировките.

Друго предимство на FatSecret е интегрираната функция на камерата, с която ястията и ястията могат да бъдат заснети със снимки. С разпознаването на изображението ястията могат да бъдат въведени по-бързо. Бързият избор, който помни любимите ви храни и ястия, също помага.

Предимства на приложението:

  • Бърз избор на любимите ви ястия
  • Функция на камерата за заснемане на ястия със снимки
  • Графично представяне на успехите
  • Синхронизация с различни приложения за фитнес
  • Функция бележник

Недостатъци на приложението:

  • Няма вградено напомняне за напитка в основната версия

Премиум членство:

Премиум членовете имат достъп до разширени планове за обучение. Те също така получават шест допълнителни хранения, които им позволяват да влязат в повече подробности за своето хранително поведение. Проследяването на напитки също е интегрирано в премиум членството, което гарантира, че пиете достатъчно.

Безплатно изтегляне за потребители на iOS в App Store, за потребители на Android в Google Play Store.

EasyFit

Какво може да направи приложението:

Документиране на храна, упражнения, тегло, напредък в талията и макронутриенти, анимирана статистика, функция за търсене на храна и упражнения, изчисляване на калории от собствените ви рецепти, индивидуален дневник на храната

Ето как работи приложението:

Имате ли за цел да отслабнете, да изградите мускули и да подобрите фитнеса си? С приложението EasyFit можете да документирате успехите си в храненето и тренировките, да проследявате напредъка на теглото и талията си и да видите напредъка на диетата с анимирани статистически данни.

Функцията за търсене ви позволява бързо да добавяте храни и различни тренировки и дори можете да изчислите общите калории и макронутриенти по вашите собствени рецепти.

Предимства на приложението:

  • Анимирано представяне на успеха на диетата
  • Много ясно подредени
  • Функция за търсене на всички храни и тренировки за бързо въвеждане

Недостатъци на приложението:

  • Без проследяване на пиенето
  • Няма скенер за баркод

Безплатно изтегляне за потребители на iOS в App Store, за потребители на Android в Google Play Store.

Заключение: кои приложения за брояч на калории са най-добрите?

Кой калориен тракер ви подхожда естествено зависи изцяло от вашите собствени идеи и цели за диета. Затова трябва предварително да се запитате: На каква диета искам да се придържам? Периодично гладуване, високо съдържание на протеини или може би предпочитате ниско съдържание на въглехидрати? Какво искам от приложение за брояч на калории?

Трябва ли да ми даде много точна обратна връзка за успеха на диетата ми? Трябва ли да се приложи бързо и лесно в ежедневието или е важно за мен да документира обучението ми с помощта на броячи на стъпки и синхронизиране на приложения?

В този преглед представихме шестте си любими приложения за броячи на калории и посочихме техните предимства и недостатъци. Проследяващите приложения EasyFit и FatSecret са идеалният избор за тези, които ценят точна оценка на напредъка на диетата си.

Приложението MyFitnessPal е особено популярно сред потребителите. Преди всичко, възможното синхронизиране с различни приложения за фитнес позволява не само прецизно хранене, но и документация за обучение.

Това, което особено харесваме в приложението Lifesum, от друга страна, е, че то също така посочва необходимия прием на вода и ви напомня да пиете. Тъй като адекватното водоснабдяване също е от голямо значение за здравето и успеха на диетата.