Брой калории LCHF - ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини
броят калории?
Принос от Елея »16 февруари 2015 г., 23:47
Дори в случай, че този въпрос е задаван няколко пъти: трябва да броите калории в LCHF?
Винаги се чете, че при никакви обстоятелства не трябва да се яде под базалната скорост на метаболизма, но не и над общата скорост на метаболизма?
Това важи ли и за тази форма на хранене, или просто се брои за Скалдеман?
С Най-Добри Пожелания
Елея
Re: броене на калории?
Принос от Серенари »17 февруари 2015 г., 10:19 ч
Обръщането на внимание на калориите не е най-лошата идея, защото дори при LCHF твърде много е просто твърде много. Skaldeman ви казва само нещо за съотношенията между мазнини, въглехидрати и EW на хранене. Ако искате да отслабнете, се препоръчва Скалдеман от 1.2 и по-високи. Скалдеманът се изчислява, както следва:
EW също не трябва да бъде повече от 1-1,5 g на kg НОРМАЛНО тегло.
Надявам се да мога да ви помогна с това.
Re: броене на калории?
Принос от Хей Ке »17 февруари 2015 г., 11:43 ч
Re: броене на калории?
Принос от Елея »17 февруари 2015 г., 11:54 ч
Re: броене на калории?
Принос от Серенари »17 февруари 2015 г., 12:01 ч
Re: броене на калории?
Принос от Роза68 »17 февруари 2015 г., 16:11
между глад и ситост са отделни светове.
Също така не съм гладен, когато ям домат.
Приятното усещане за пълнота е най-доброто. Усещане, че все още можете да ядете, но не защото сте сити.
Ако се изям, нищо няма да се побере, дори еспресо. Това състояние е изключително неудобно и със сигурност води до категоричен излишък на калории.
Както вече беше написано, просто се вслушайте. Всеки се чувства различно.
Re: броене на калории?
Принос от Елея »17 февруари 2015 г., 23:42
Re: броене на калории?
Принос от Желе »18 февруари 2015 г., 17:11
това е труден въпрос за калориите. . и искам да добавя горчицата си за момент.
Лично аз никога не съм броил калории. Нито по време на загуба на тегло, нито след това в нормалния живот. Добре, от време на време пропусках това или онова, просто от любопитство.
За * мен * е просто важно да се избягват нездравословните въглехидрати по-специално или поне да се ограничат строго. Тогава достатъчно здравословна мазнина, готово.
НО може да се окаже, че за някой, чиято ситост и метаболизъм са в дисбаланс, е необходимо изобщо да има някаква мярка за "разумен" размер на порциите. Поне за началото, може и по-дълго. ТОГАВА калориите могат да бъдат възможна помощ.
Скептичен съм, особено заради многото параметри, които не могат да бъдат определени. Например, почти винаги ми става доста горещо след консумация на кокосово масло. Това означава, че ккал от кокосовото масло (а вероятно и повече с тези) се изгарят веднага - изгарям много енергия. Без допълнителен спорт.
Произходът на калориите също изглежда играе роля за мен - сладките или чипсът са много по-лесни за приготвяне (за мен), отколкото плодовете, дори със същия брой калории.
Да, и с него сит или гладен: това е доста трудно. Ако не ядете достатъчно, бързо ще огладнеете отново, ако ядете прекалено много, тялото ви може да складира. Изпробването и експериментирането помага.