Брой калории c; е животът, истинският! Fit Life Heroes
Мога да ям каквото искам, стига да съм под 1500 ккал: но да, това е и дупето ми е пиле ?
Калориите са лесни !
Какво прекрасно откритие, че калориите са! Толкова е просто, лесно е да се изчисли и е толкова детски за разбиране: имате нужда от 1500 ккал, когато сте жена, средно 2100 ккал, когато сте мъж. И ако сте спортна жена, това е по-скоро 2000 ккал, но зависи от това колко често тренирате и дали вашият спорт е интензивен и дали ... STOOOOOOP !
Изведнъж калориите са в центъра на всичко и вече не гледаме на нищо друго (като качеството на това, което ядем).
Нуждаете се от определен брой калории, за да функционира тялото ви. И да, ще сте склонни да отслабвате, ако консумирате БАВНО МАЛКО калории, отколкото са ви необходими. От друга страна, ако ядете нещо, дори ако сте под нужните калории, ще напълнеете, като качите мастна маса и това е напълно ЛУДО !
Истинската истина за калориите
Ето един много прост пример за разбиране. Представете си, че ви трябват 1500 ккал.
Можете да ядете това:
- за закуска: 3 яйца 20 г бадеми, 1 банан, 1 зелен чай
- на обяд: 125 г пиле, 50 г тестени изделия, 150 г зелен фасул, вода
- и вечер: 50 г кафяв ориз, 150 г прясна сьомга, 150 г броколи, вода
- и преди да си легнете: 200 g мръсен блан