Liluland Доказани малки неща, които можете да направите за по-стройна фигура
Израснах в семейство, в което на спорта, здравословния начин на живот и храненето на практика не се отреждаше никаква роля. Всъщност през целия си живот съм слушал „забавния“ девиз „мързелът е наполовина здраве“. Така че, можете да повярвате, че когато моментът на незначителната промяна в начина на живот влезе в живота ми, наистина ми беше трудно. Към момента обаче няколко неща са работили толкова добре, че чувствам, че опитът ми може да помогне на други хора, които просто са от мързел.
Разбира се, трябва да го отбележа в началото: имам късмет в смисъл, че за относително дълго време тя наистина не се появи в тялото ми, за да го обърка, не се хранех много здравословно и дори не спортуваше. Така че това беше доста голям удар, когато на 25-годишна възраст бях не само „здрав наоколо“, така че баба ми смяташе, че изглеждам добре (така че наистина напълнях), но трябваше да се изправя и пред факта, че в тази възраст не знам от ден-два.постете, можете да използвате метода за възстановяване.
Тогава реших, че трябва да направя промени в живота си, защото суетата ми ридаеше истерично всеки път, когато се видях на снимка (в огледалото човек по-хитро превърта, за да изглежда по-добре). Не беше лесно да свикна с новите рутини, всъщност дори не успях да включа много неща в живота си, но препоръчвам тези, които направих на други.
1. Започнете да ходите!
Разбира се, чели сте на милион места, че ходенето по X минути на ден е поне толкова полезно, колкото месенето във вашата фитнес зала. Не знам доколко това е вярно, но имам опит от първа ръка колко добре е наистина да се върви напред-назад пеша.
Първоначално вмъквах само кратки разстояния в дните си възможно най-често (например, минавах по две трамвайни спирки) и скоро разбрах, че разходките на открито с музика в ухото са доста медитативно нещо.
И тъй като чувствах, че това е добре не само за физическото, но и за психическото ми здраве, бях абсолютно свикнал да ходя и да идвам на работа, доколкото мога (повярвайте кой има време да се разхожда извън това?). Днес плавно планирам 30-40-минутни пътувания през дните си и макар че никога не съм измервал нито сантиметър колко тънки са бедрата ми, сигурен съм, че не се е сгъстило от това.