Броите ли калориите на плодове; Зеленчуци с молба за съвет
оптимистичен
Веднъж чух, че при Weight Watchers например консумацията на плодове и зеленчуци не се брои за точки.
Сега си помислих:
Стремя се към 1500 ккал на ден и също така мога да ям толкова плодове и зеленчуци, колкото ми харесва - без да броим тези калории.
Но някак се страхувам, че няма да направи нищо за намаление?:-(
Защото днес изядох 600 ккал плодове и зеленчуци. и това ми дава над 2000 ккал.
Но просто не мога да успея да ям толкова малко ккал. За мен е стъпка напред да напълня около 500 ккал от 2000 г. с плодове и зеленчуци, а не с хляб и други храни.
Наистина имам огромен проблем с напълняването и придържането към калориите:-(
Как успявате да планирате ежедневните си нужди?
Все още не съм успял да запазя калориите си дори за един ден и да планирам правилно следващия си ден.
Благодаря ви предварително за вашите съвети.
LG
Жълто цвете
mercedes88
Jan G
оптимистичен
Аз съм само на 156 см и имам офис работа.
Да. 600 ккал дойдоха, защото изядох 500 г грозде и те имат много ккал! Uiuiui. За малко не паднах от стола си.
Но днес в 10 сутринта бях толкова гладен на работа, въпреки че вкъщи закусвах с овесени ядки и мляко.
Да и останалите калории. добре Така че n ябълката вече има около 70 и след това останалите неща. всичко е заедно за нула време;-)
Jan G
рози царевица броколи
Но само защото хората обикновено ядат твърде много.
Никой не напълнява от плодове, ако не яде повече от необходимото. А фруктозата е точно като нормалната захар, но често дори по-малко проблематична, тъй като в плодовете има и много фибри, които предотвратяват твърде бързото покачване на нивото на кръвната захар и след това действат срещу захарта в плодовете (което би накарало нивото на захарта да се повиши бързо).
Но и аз не се насищам само от плодове, особено ябълките ме правят по-гладен. Така че обикновено ям плодове в допълнение към нещо друго.
Fenniwise
За разлика от други видове захар, фруктозата се предава през кръвта и директно в черния дроб. Предполага се, че твърде големият прием на фруктоза може да доведе до мастна чернодробна болест.
Аз лично обаче считам плодовете и зеленчуците за безопасни. От една страна, съдържанието на калории в O&G е много ниско; от друга страна, O&G не е 100% фруктоза, а винаги е смес от фруктоза и глюкоза. Някои храни, към които се добавя изкуствено фруктоза (царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза е популярен в САЩ), са по-обезпокоителни, понякога дори за реклама на „със здравословната сладост на плодовете“.
Ям средно по 3 ябълки, 2 банана и 1-2 портокала на ден и разбира се ям и зеленчуци с основното ядене. Лошото при плодовете обаче е, че те наистина не засищат и гладът се връща бързо. Ето защо винаги комбинирам бананите с пълнозърнести овесени люспи, което след това обикновено трае 3-4 часа.
Според коя хранителна таблица получавате около 600 калории за 500 грама грозде ?