Брои дневния или седмичния баланс за калории (здраве и лекарства, хранене, отслабване)
Има ли разлика дали напр. ВСЕКИ ден отнема 1500 ккал или напр. разпределени по следния начин:
Тогава средната стойност ще бъде около 1460 kcal.
Също така около 1500 ккал.
Тогава няма значение или напълнявате с 2-ра (различни ккал всеки ден)?
3 отговора
не, това не прави разлика. По-естествено хранително поведение би бил вариантът, при който всеки ден ядете различни количества. не винаги имате един и същ глад. И така, защо да си правим труда да останем на 1500 или да стигнем до 1500?.
всички, които плътно преброяват калориите си, изглежда забравят, че не е важна ккал, а "енергийният баланс".
5-годишно дете става дебело като всичко друго на 1500 дневно, но състезателният спортист гладува до смърт.
и че теглото на човек през деня е подложено на значителни колебания поради метаболизма, везните могат напр. преди и след посещение на тоалетната огромни разлики оттук насетне се показват веднага. но коя от двете тежести е „правилната“?
подобни въпроси
Следващият пример. Да кажем, че ми трябват 2000 kcal на ден. Но яжте 2500 всеки ден.
Но ако спортувам и продължавам да ям 2500, но загубя 500 kcal в процеса, получавам точно 2000. След това отслабвам ли или теглото остава абсолютно същото?!
Ако не се движите и имате базален метаболизъм от 1500 калории и ядете 1500 Kcal на ден, вече не губите тегло: 0?
Така че, ако например имам дефицит от 1500-2000 ккал всеки ден в продължение на 1 седмица и дефицит от 1000 ккал всеки ден в продължение на 1 седмица и след това нататък. Може да работи. Например, имам право да ям 1200 ккал без упражнения, за да отслабна, но бих консумирал средно 1500 ккал, тогава щях да имам дефицит от 1500 ккал и седмицата след това щях да ям само 2000 ккал със същата консумация и след това да се редувам и т.н.
Ами ако като ученичка (168 см, 54 кг) ям 1400-1500 ккал на ден, но включително сладкиши? Или тогава напълнявате?
Здравейте, изчислих на компютър в интернет на страница за хранене, ако консумирам (ям) 1500 ккал на ден и след това бивш. Изгорете 2500 kcal (консумация на енергия), тогава ще имам желаното тегло след 360 дни (почти точно 1 година)!:) И исках да попитам, че наистина можете да изгорите толкова много ккал на ден и какво трябва да направя? Спорт, колко време плуване, джогинг, бягане или нещо такова? И аз съм решил да не ям след 18:00.
Колко килограма губите за 100 дни, ако консумирате само една трета от него дневно вместо 2300 kcal, т.е. около 1500 kcal?
Преобразуване на производителност приблизително 2300-2500 kcal
Здравейте, така че когато отслабнете, се отчита общият брой калории на ден или на седмица?
Така че, ако ядете 1000 ккал един ден и 2000 ккал следващия, същото е, ако ядете 1500 ккал два дни?
Ако сте яли 1000 ккал всеки ден от понеделник до събота, например, можете ли да ядете 3000 ккал (или повече) в неделя? За да бъде горе-долу балансиран, защото тялото не започва от 0 всеки ден?
или ако обикновено ядете 1500 kcal и не ядете нищо един ден, можете да ядете два пъти повече през следващия, т.е. нищо в един ден за следващите 3000?
прави това баланс или човек наддава?
Здрасти! Висока съм 165 см и за съжаление спечелих много напоследък - в момента тежа 57 кг и това очевидно е твърде много! Просто вече не се чувствам добре!:-(
Опитвал съм различни диети, но нищо не е работило - просто имам повече килограми на бедрата!
Сега се информирах за метода 10in2 и вярвам, че той е правилният за мен. Целта ми е 50 кг. (-7 кг)
Много е просто - яжте един ден, пийте един ден!
Колко дълго ще ми трябва одобрението, ако го направя така:
Понеделник на гладно във вторник (около 1500 kcal) сряда на гладно в четвъртък (отново около 1500 kcal) в петък на гладно
През уикенда също бих искал да се поглезя с нещо. В гладни дни пия 3 литра вода и от време на време диетична кока-кола.
Всъщност спортувам от понеделник до петък. Зумба или джогинг