Броенето на калории стана лесно! Методът А
Вече има безброй приложения, с които можете да преброите дневните си калории безплатно.
Реших за FDDB и вече съм запазил много от моите рецепти там. Това е много практично, защото аз също имам своите съставки при себе си, когато пазарувам, когато съм забравил какво влиза в моята известна морковена супа.
И не е нужно постоянно да въвеждам отново всичко, след това мога да въведа консумацията си на вечеря с едно щракване.
Имам платена сметка там, но през годината струва по-малко от ъгъла на ядки в пекарната.
Други хора използват MyFitness PAL, възможностите са безкрайни.
Изпробвайте и изберете приложение, което ви подхожда. В FDDB, разбира се, рецептите на метода А вече са зададени, което би улеснило готвенето и задаването на моите предложения:).
Не е необходимо да струва нищо, повечето приложения могат да се използват и в основната версия.
Това ви позволява да определите дневните си калории. И винаги претегляйте всичко хубаво!
Когато оценявам нещо, винаги го оценявам погрешно, твърде малко. Наистина лошо оценявам, особено що се отнася до тестени изделия, хляб и т.н. Но също така броях стиснати палци от векове и след това се чудех защо не работи.
Но трябва да помните, че не купонните дни поставят килограмите на бедрата ви.
Малкият излишък на калории на ден кара тялото да съхранява мазнини. Къде другаде трябва да отиде с него? Природата не губи енергия.
Яденето на 100 kcal твърде много под формата на ябълка се равнява на 365 x 100 kcal = 36 500 kcal годишно. 1 килограм мазнина има 7000 калории, така че мога да кача около 5,2 килограма годишно, само защото всеки ден ядях по една ябълка повече, отколкото имам нужда от енергия. Това се нарича още диета за угояване с ябълки ... смейте се.
Но това е толкова просто. Една малка ябълка, шоколадово блокче или банан над нуждите и това всеки ден и напълняваме.
Но тъй като мога да компенсирам това през седмицата, разработих форма, с която мога да регистрирам седмичния си калориен баланс.
Засега това се предлага само като версия на Excel, която мога да изтегля веднага. Но може би в даден момент ще има приложение.
Така че ние усърдно броим калории и след това записваме колко сме яли всеки ден и жонглираме с предварително определената ни седмична потребност от калории. Помислете за целта да консумирате по-малко от необходимото и тялото отива към своите резерви и разгражда мазнините.
Приложения за преброяване на калории:
Тук можете да намерите метода A на fddb:
И тук можете да изтеглите моята таблица за записване на седмичното салдо:
Това се основава на Excel, но може да се използва и на мобилен телефон.
Ето това продължава:
И ето една статия за това как да избираме храни въз основа на енергийната плътност