Как да възобновите спорта след l; раждане Блогът
Деветте месеца на бременността, раждането и новият живот с бебето значително промениха тялото на новата майка и нейния ритъм на живот. Следователно въпросът за връщане към спорта след раждането неизбежно ще възникне, за да може тя да възвърне фигурата си преди бременността. Ще бъде необходимо да се извърши възстановяване, докато се внимава с упражнения, адаптирани към състоянието на формата на младата майка. Нежно укрепване на мускулите, йога или пилатес са препоръчителни практики за връщане към спорта след раждане.
Ползите от спорта след раждането
Възобновяването на спорта след раждането ще позволи на новата майка да се върне във форма след бременността и да усъвършенства фигурата си. Перинеумът беше много отпуснат по време на раждането и възобновяването на спорта може да се извърши само по медицински съвети и ОСОБЕНО след пълна рехабилитация на перинеума, проведена с акушерка.
Наложително е да не възобновявате твърде рано, в противен случай по-късно ще имате проблеми с перинеума.
Тялото на новата майка се промени след 9-месечна бременност и раждане. Темпът на живот е различен с пристигането на бебе, за което да се грижи.
По време на бременността матката оказва голям натиск върху коремните прешлени, за да ги раздели и да направи място за бебето. Диастазата на корема съответства на отделяне на ректуса на корема (коремни мускули), когато тези мускули се разтягат твърде много. За ефективна фитнес след раждането е необходимо да се възприемат нежни упражнения за укрепване на мускулите, адаптирани към физическото състояние на младата майка и насочени към коремните мускули като вакуум или обвивка.
Ще бъде важно да се върнете към спорта безопасно, каквато е младата майка последван от професионалист който ще предложи подходящи упражнения. Определени движения са забранени като скокове, коремни преси, хрускане, прескачане на въже или дори вдигане на тежки тежести. Тазът също се е преместил през този период, упражненията ще трябва да участват в ребалансирането на този. за да се избегнат всякакви болки в кръста след това.