Броене на калории Забравете!
Какъв процент от хората, които спазват диетата, смятате, че брои приема на калории, вместо да изчислява хранителните вещества по напълно логичен начин? В нашия кръг от познати това е съотношението 100 процента тя се движи наоколо, вече ако вземем миряните като основа. Разбира се, никой от тях не може да покаже резултати - защо не? Защото те не разбират основите на диетата. Всъщност те дори не искат да разберат.
Като в приказките
Има старата догма, която казва: "Трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете, и тогава ще отслабнете." Но също така би било хубаво, ако беше толкова просто. Защото гледането на това какво означава понятието калории вече е много уморително.
Не се притеснявайте, разберете от нас: Калорията (кал) е единица енергия: една калория повишава температурата на един грам вода с една ° C. Така че някаква калоричност, ако искаме да го преведем на селски език. Това би ли означавало, че съставът на храните вече няма значение, колко калории те съдържат? Не! Точно това най-накрая трябва да видят всички. Нека разгледаме няколко храни, които могат да бъдат включени в бодибилдинг диетата и техните „боклуци“ аналози и ще стане ясно.
Съдържаме 500 калории?
100 г кафяв ориз + 100 г пилешки гърди + 50 г зеленчуци - едно от най-основните хранения в бодибилдинг диетата.
И това, което може да изглежда еквивалентно на това по отношение на калориите:
130 g тестени изделия, самостоятелно, без нищо друго - това, разбира се, далеч не е пълноценно хранене, тъй като можем да разчитаме само на съдържанието на въглехидрати
7 dl мляко - пишем по-рано за млякото, защо то не се счита за полезна храна.