Брънч - MARION LASSAGNE - диетолог-диетолог
Какво е това ?
Дума " брънч "Контракцията на" закуска "И" обяд " на английски. Тоест това хранене замества както закуската, така и обяда. Достатъчно е да се каже, че е доста съществено по отношение на количеството и приема.
Обикновено се приема в края на сутринта или дори рано сутринта, след добър сън, спортна сутрин или просто сутрин без закуска.
В заключение, това е голямо, добро хранене алчен който държи добре на тялото.
Няма въпрос за ядене на нездравословна храна, но можем да добавим лакомия към нашия брънч ! нека го видим заедно.
От какво се състои ?
Протеини
Ще замените 2 хранения в 1. Можете да си представите, че обядът ви месо/риба трябва да бъде компенсиран. Брънчът не е просто захар, той трябва да бъде протеин. Те също така ще ви осигурят известна ситост.
Не се паникьосвай за тези, които не обичат да ядат солена храна сутрин, има много „сладки“ алтернативи
Можете да съставите брънча си с:
- на яйца, под формата на бъркани яйца с банан за тези, които се нуждаят от този сладък и несолен вкус, яйца с бекон, пържени яйца ... или директно чрез добавяне на яйцата към препарата (палачинки, вафли, кексчета ...)
- на сланина, пуешки гърди, сьомга ...
- на сиренеБял, растително кисело мляко ...