Бъркани яйца за отслабване Блогът

Лекарите и диетолозите се съгласяват, че яйцата са пълни с основни хранителни вещества за здравословно, балансирано хранене. Именно това е основата на диета за отслабване. Но знаете ли, че методът на готвене влияе върху ефективността на отслабването на тази храна ?

Следователно бърканото яйце се препоръчва особено за онези, които се стремят към по-стройна фигура, тъй като калорийният му прием е от порядъка на 80 kcal до 100 kcal, в зависимост от големината на яйцето

Защо да се бърка яйце, за да отслабнете ?

Отговорът се крие във времето за готвене. Колкото по-дълго е, толкова по-бавно ще бъде храносмилането. С други думи, тялото поема по-бавно бърканото яйце и ситост е по-трайно във времето.

Следователно бърканото яйце е по-ефективно от вареното яйце или омлет например. Важно е обаче да комбинирате бърканите си яйца с други източници на хранителни вещества, включително пресни плодове и зеленчуци. Консумацията му може да намали приема на калории с 400 kcal и повече.

Следователно е възможно да губите повече от 1 до 5 кг на месец, като редовно консумирате бъркани яйца. Към това се добавя и фактът, че бърканото яйце дава усещане за ситост.

---