Бъркани яйца или каша за отслабване (здраве и лекарства, хранене, храна)

какво е по-добре за закуска, за да отслабнете?
Пригответе 4 яйца за бърканите яйца с краставица (евентуално добавете две филийки лека фета)

Каша, половин купа овесени люспи (приблизително 150g) накиснете във вода и добавете малини

5 отговора

Винаги отслабвате, когато консумирате по-малко калории, отколкото консумирате. Това е златното правило, че абсолютно нищо не може да бъде пренебрегнато. Що се отнася до загубата на тегло, няма значение кога какво и колко ядете. Всичко зависи от енергийния баланс. Всичко останало е езотерична беседа без научна или медицинска основа. Не се заблуждавайте!
Конкретно на вашия въпрос: Протеините ви засищат по-добре и издържат по-дълго. Със същия брой калории, бърканите яйца са по-подходящи за отслабване, отколкото кашата с високо съдържание на въглехидрати, защото няма да получите глад и глад отново толкова бързо.
Така или иначе обаче се прилага следното: Броят на калориите е определящ!

По принцип и двете биха работили, ако обърнете внимание на едно нещо за кашата - не избирайте готови продукти, без да проверявате съдържанието на захар. Истински захарни бомби са скрити зад повечето уж здрави каши. Ако искате да закусите каша за закуска, най-добре е да използвате чистата версия без добавена захар. Можете да го подправите с пресни плодове, семена от чиа и други подобни. Не трябва обаче да подслаждате допълнително кашата. Ако чувствате нужда от него, използвайте малко количество мед, сироп от агаве или подобен и не използвайте бяла захар за маса или изкуствени заместители на захарта. Неподсладеното определено е за предпочитане - все пак има много добър вкус с добра порция плодове.

Класическо бъркано яйце с намек за висококачествено олио и зеленчуци също е добро за засищането ви за дълго време.

Ако не добавите повече захар към овесените ядки или ако вземете готова каша, която се пръска от захар, и замените водата с мляко, бих й дал приоритет пред здравето.

Що се отнася до вкуса обаче, бърканите яйца са ненадминати на първо място.

Калориен дефицит. Без значение в какво се напъхате горе

подобни въпроси

Здравейте, отсега нататък ще ям по два пъти на ден купа овесени ядки със 150 г овесено мляко, банан и опаковка ванилова захар
Това ме прави по-голям ?

Хей, въпросът ми е по-горе! ^:-) Мога ли да се поглезя с бъркани яйца от 2-3 яйца сутрин?:-) Достигнах желаното тегло от 67 кг, сега просто искам да го държа!:-) Дан е добре, че Закуска> хляб, бъркани яйца

Хей момчета! В момента се опитвам да се храня малко по-здравословно. Все още обаче не съм намерил идеална закуска за себе си. И знам, че кашата има големи хранителни стойности и ще ви държи сити в дългосрочен план, но просто не ми харесва толкова добре. Така че имате ли идеи за закуска, която ще ви засити дълго време, но не е каша ?

Здрасти,
Аз съм 13, жена, висока 165 см и тежа 52 кг. Днес Ядох ДОСТАТО?

Закуска:
-1 киви
-100гр замразени боровинки
-500 мл мътеница
-40гр овесени ядки
Лека закуска:
-1 червен пипер
-1 ябълка
Обядвам:
-100гр червена леща
-1 червен пипер
Вечеря:
-1 филия пълнозърнест хляб със зърнесто крема сирене
-1 червен пипер
- няколко филийки краставица
- 100 г или така пролетен кварк (със зеленчуци)

Пих вода с него.

Ей, има ли някой добра рецепта за каша за мен? Така че по-точни количества или нещо такова? Никога не сте правили каши и следователно нямате представа колко вземате от какво, можете също да ми кажете дали има добър вкус с вода:) Ако знаете брутните калории, би било добре, ако сте ги написали!:)

Здрасти.
Тъй като за съжаление качих 2-3 килограма на почивка, реших да ги сваля отново възможно най-скоро.
Ето защо промених диетата си, така че почти напълно да избягвам въглехидратите и вместо това да ям много салата, яйца, пиле, зеленчуци, хляб от спелта и т.н. В момента сладките ми са плодове. През деня обикновено ям:
Сутрин: купа овесени ядки и ябълка и банан
Обяд: салата с пиле или яйце със спанак. И т.н.
вечер: 2 филийки хляб от спелта с омлет, краставица и маруля, 2 киви
Ако ме огладнее между тях, обикновено ям морков.
Освен това се движа много. Разходете се 4 км сутрин и направете малка тренировка за 30 минути. Вечер обикновено имам тренировки по волейбол.
От 3 дни имам доста лоша диария. Не знам от какво може да дойде. Щом нещо се е натрупало в червата, то трябва да изгасне. Също така ми е трудно да го оставя, ако наблизо няма тоалетна.
Сега въпросът ми е, може ли диарията да дойде от променената диета и какво мога да направя по въпроса?.
С Най-Добри Пожелания
Сара

Здравей
В момента отслабвам, всъщност ям само обяд през деня
А вечер хляб или ми пригответе бъркани яйца
Но имам опасения, че бърканите яйца могат да създадат проблеми?
Бихте ли могли да ядете бъркани яйца (2-3 яйца) всеки ден (без хляб)
Без да се притеснявате за напълняване?
Така че само обяд и бъркани яйца вечер.
И това всеки ден