Бриментална диета

Повече от 10 години медиите популяризират метода за отслабване "Доктор Борментал". Неговият разработчик е образователен психотерапевт, който се фокусира върху идентифицирането и премахването на психологическите причини за преяждане. Тези, които са уверени, че ще се справят без помощ, можете да вземете борменталната диета.

Принцип на диетата на Борментал

В специални клиники хората със затлъстяване са подложени на невролингвистично кодиране, заедно с психолози, които медитират и изпълняват дихателни упражнения. Разбира се, подобно лечение не е достъпно за всички, затова много хора използват безплатни диети за бързо отслабване в Bormental, предпочитайки да се борят с излишните килограми. И трябва да кажа, че е възможно за много, но само ако всички препоръки се спазват стриктно. Тук са:

За намаляване на калоричното съдържание на диетата до 1200-1300 Kcalzi. Спортистите могат да го увеличат до 1500 Kcal. Тоест, когато приготвяте храна, трябва да вземете предвид енергийната стойност на продуктите и да разпределяте калоричното съдържание ежедневно, така че закуската, вечерята и закуските да представляват по 20%, а за обяд - 40%.
Предпочитат се естествените храни, богати на протеини и фибри. Делът на мазнините и въглехидратите с високо съдържание на въглехидрати се намалява или свежда до минимум.
Не гладувайте, но седнете на масата само когато наистина искате да ядете.
Има само това, което е приятно. Ясно е, че все пак ще трябва да се ограничите, но това, което е отвратително, няма да работи дълго време. Ако има чувството, че скоро ще загубите сетивата си, позволете си малко от забраненото.
Диетата на д-р Борментал приветства физическата активност, но е умерена.

Меню на нискокалоричен диетичен ден за седмицата на Борментал

Няма конкретно меню за тази хранителна система - тя се създава самостоятелно, в зависимост от вашите собствени предпочитания и калоричността на избраните продукти. Можете да се съсредоточите върху тази опция:

за закуска салата от банани, стафиди, шунка, овесени ядки, заквасена сметана, лимонов сок и салата в размер на 100 г. Калоричното съдържание е 128,6 Kcal. Чаша билков чай, който на практика не е калоричен;
за вечеря, варени картофи в размер на 2-3 парчета, парче постна риба, сосове от половин чиния. За десерт 2 сладко от сладко и чай без захар. Калоричната стойност е 185 kcal;
Следобедната закуска се състои от порция гювеч - 168 Kcal;
вечерята включва порция варен ориз и телешко на пара. Порция от двеста грама салата от краставици и зеле, подправена с лимонов сок. За десерт, чай и 2 филийки шоколад. Съдържанието на калории е 293 Kcal;
преди лягане - чаша кефир - 130 Kcal.

Ежедневната калорична стойност е 905 Kcal, но не забравяйте за закуските.