Бременността трябва да се яде вместо две
Когато малък новодошъл тръгва по корема ни, ние се чудим: сигурен ли си, че малкият ще получи всичко? Не го ли наранихме, ако ядем това или онова? Трябва ли да ям повече или по-малко? Можете да получите отговори на всички тези въпроси, но и на други, като прочетете статията в допълнението към ежедневника Liget в Székelyhon.
„Храненето за бременни жени е много сложно нещо, главно защото поради много хормонални и физиологични промени често не можем да спазваме балансирана диета“, започва диетологът Беата Наги, която очаква раждането на първото си дете. Според него най-голямата заблуда е, че бременната жена трябва да яде вместо две. „Ако просто погледнем теглото на бебето, също се оказва, че няма нужда да удвояваме приема на калории през първия или дори втория триместър. Нуждите от енергия са променливи, ние сме склонни да добавяме допълнителни 300 калории към метаболизма на майката през първия триместър, плюс 500 през втория триместър и плюс 700 през третия триместър. Към това трябва да се добавят 200-300 калории, ако правим активна физическа работа или се упражняваме редовно “, посочва експертът.
През първия триместър на бременността е много важно да се консумират често малки количества храна: до пет или седем пъти на ден, като по този начин се избягва претоварване с киселина, гадене и световъртеж. Препоръчително е да имате бисквита с трици срещу гадене на нощното шкафче, когато ставате сутрин. Но е много важно тези ястия да не се състоят само от захар или едностранен избор на храна. Какво би ни трябвало тогава? През първия триместър и вече при планирането на бебето, бъдещата майка трябва да избере храни, богати на фолиева киселина, т.е. бобови растения, аспержи, яйца, спанак, цвекло, броколи, плодове, струва си да консумирате много цитрусови плодове, банани, авокадо и маслодайните семена също са добри. Заместването на течности обаче не трябва да се забравя, особено ако анорексия, повръщане, гадене съпътстват бременността.
От втория триместър до края на бременността трябва да се следи достатъчен прием на желязо, калций и магнезий, а бременните жени също трябва да се ръководят от златното правило на здравословния начин на живот, т.е.
Препоръчително е да се консумират 50-55 процента въглехидрати, 15 процента протеини, 25-30 процента мазнини, като в този случай би било важно да се следват пет хранения на ден, като се пропускат ненужни носове, ако е възможно.
В допълнение към многото предложения, разбира се, има и храни в черния списък, които е по-добре да избягвате през деветте месеца. Можете да прочетете повече за тях и колко трябва да спечелите за девет месеца в печатната публикация Liget.
За да лекува и душата: телефонна услуга за пациенти с коронавирус
Асоциацията на Soul Workshop предлага безплатна психологическа помощ на пациенти, заразени с коронавирус. Телефонните линии за помощ помагат на психолозите да улеснят засегнатите да преминат през психическите изпитания на болестта.
COVID травма: живот с включен паник бутон
Защо да не се страхувате да дарите кръв?
Имаше малко повече алтруистични действия, дадени на обикновения човек, отколкото даряването на кръв. Самият факт, че някой е годен за това, е успокоение: трябва да сме достатъчно здрави и силни. Нашият автор е редовен кръводарител, който сега е решил да сподели личния си опит.
Неотменима реалност: отминаването
Как да живеем със собственото си чувство на преходност, без да сме постоянно заети с мисълта за смъртта? Експертите ще помогнат да отговорят на този въпрос.
Без табута, в „розово“: Новият живот на Ерика Нийро
Жените се отнасят положително към табуто - с това заглавие тя стартира проекта си заедно с Prohászka-Rád Borók Erika Nyirő, която иска да направи табута, заобиколени от женски болести, за да помогне на своите съграждани от Szeklerland. Да, нейни връстници, защото майка й от Миеркуря Чук беше диагностицирана с рак на гърдата в началото на годината.
Пластична хирургия: излекуване с изобретателност
Повечето хора мислят за уголемяване на гърдите, липосукция или ринопластика, когато чуят думата, но пластичната хирургия е нещо повече от това. Например д-р Янко Ботонд най-често лекува травми, изискващи сложни хирургични процедури, но разбира се работи и в естетическия бранш.
Съвет на личния лекар: Не всеки изпада в паника, което е настинка
Кашлица, хрема, висока температура - настинки, грип или коронавирус? Каквото и да е, най-важното е да не изпадате в паника и да не считате първото кихане като коронавирус, казва личният лекар Каталин Бахнер.
Превенция на рака: когато е най-скъпото време
Ако се диагностицира навреме, всички тумори могат да бъдат излекувани. Въпреки това, за да може пациентът да посети лекар навреме за какъвто и да е рак, е от съществено значение да участва в скринингови тестове, тъй като когато туморът причини симптом на пациента, вероятно е той да е в напреднал стадий онкологът Сизард Чато.
Консумацията на захар: колкото по-малко, толкова по-добре
Според препоръката на Световната здравна организация, дете на възраст под четири години изобщо не трябва да консумира сладкиши или подсладени, захарни храни. Д-р Беата Мате, диабетолог, обръща внимание на опасностите от прекомерната консумация на захар.
Диабет: асимптоматично заболяване
Диабетът е най-честата форма на нарушение на метаболизма на въглехидратите и точно защото е метаболитно заболяване, той е асимптоматичен, докато нивата на кръвната захар станат много високи. По това време вече се появяват усложнения. Попитахме Беата Мате, диабетолог.
За да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме услуги в социалните медии и да анализираме трафика, ние използваме бисквитки на нашия сайт заедно с нашите партньори. Щракнете Приемам бисквитки! бутон, за да приемете използването на споменатата технология в мрежата. Можете да промените настройките си за съгласие по всяко време.
Вашето съгласие е необходимо!
От списъка по-долу можете да изберете кои групи бисквитки искате да поставите във вашия браузър. Всяка категория има описание, описващо подробно за какво ние и нашите партньори използваме вашата информация. Оценяваме приемането на бисквитки и гарантираме, че информацията ви ще бъде защитена.
Управлява се от Príma Press Kft liget.ro използва бисквитки на уебсайтове, достъпни през домейна.
Задачата на бисквитките
Те събират информация за посетителите и техните устройства; обърнете внимание на индивидуалните настройки на посетителите, които могат да се използват, например, при използване на онлайн транзакции, така че да няма нужда от повторно въвеждане на данните; улесняват използването на уебсайта; на уебсайта се показват целеви реклами; осигуряват качествено потребителско изживяване.