Бременността и веганската диета вървят ръка за ръка
Има много причини, поради които хората решават да се поддадат на вегетарианска или веганска диета. Без значение дали става дума за желание за по-добро здраве, за водене на екологичен начин на живот или просто за запазване на чувствителността към хуманното отношение към животните, този тип хранене може да окаже неблагоприятно влияние върху здравето на животното. Оптимален прием на някои витамини и минерали, особено когато сте бременна! И така, как да комбинирате бременността и веганската диета, за да покриете вашите нужди и тези на вашето неродено бебе? Липсата на животински продукти има ли отражение върху здравето на плода? Dévaita.fr разглежда внимателно съветите на най-добрите диетолози и диетолози за съгласуване на веганството с бременността.
Бременност и веганска диета: можете ли да бъдете бременни и вегански ?
Съвместима ли е бременност и веган? Това е големият въпрос, чийто отговор далеч не е прост! Имайки предвид факта, че плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на хранителни вещества, важни за здравето, изглежда малко странно, че растителната диета може да създаде проблеми. Месото и млечните продукти обаче съдържат големи количества витамини и минерали, необходими за организма, които не се съдържат в растителните храни. Следователно има предпазни мерки за бременни веганки.
Според Американската диетична асоциация темата "бременност и веганска диета" не представлява никакъв риск за майката или за здравето на детето, при условие че бременната се допълва с цинк, витамин В12 и желязо (под формата на храна или лекарство). От друга страна, Public Health France потвърждава, че когато човек не консумира никакъв продукт от животински произход, рискува сериозни дефицити на витамин В12, водещи до тежка анемия. В действителност, само животински продукти съдържат този витамин. Следователно дори при балансирана диета, вегетарианците или веганите трябва, заедно с лекуващия лекар, да приемат добавка под формата на лекарство или хранителна добавка.
Плодовитост и веганска диета
Всички знаем доколко храната влияе върху плодовитостта и способността да забременеете! И така, когато сте веган и искате да имате бебе? Вярвате или не, веганството може да има положителен ефект върху способността за зачеване? Хората, които се хранят на диета с високо съдържание на зърнени храни и зеленчуци, всъщност могат да бъдат по-плодородни от тези, които не получават толкова много. И така, ето как да увеличите максимално способността си да забременеете:
- проверете дали вашият индекс на телесна маса е в рамките на нормата
- приемане на добавки с фолиева киселина всеки ден
- избягвайте мазнини и захар
- избягвайте тютюна и алкохола
- направете кръвни тестове, за да определите нивата на желязото си
- приемайте витамин В12 (под формата на храна или лекарство)
- не пренебрегвайте спорта
- не пестете от хидратация
Бременна и веган
Здравните експерти са единодушни по този въпрос: бъдещите майки веганки трябва да бъдат добре наблюдавани от хранителна гледна точка, за да се избегне евентуален дефицит. По време на 9-те месеца на бременността, като имаме специална медицинска помощ, предвид трудностите, които може да представлява такава диета, е истинска необходимост да се покрият хранителните нужди на майката и бебето. Накратко, важно е редовно да се консултирате с диетолог и вашия лекар, гинеколог и акушерка относно вашата диета.