Бременността и гимнастиката не са равни бременната гимнастика - Диван
Нека просто го кажем: спорт, упражнения, активен начин на живот по време на бременност. За това ще става дума и този въпрос дисектира много повече от това дали ще ходим в Zsaklin за бременна йога, защото нашата приятелка на годината се кълне, че дължи наддаването си на тегло от само 8 килограма и коремът го е обичал, и тя със сигурност спи всяка вечер от седем до осем сутринта, тъй като той беше на два месеца.
Беше.
Сигурен съм, че много хора смятат, че това вече е излишно глупост, нашите беззегски майки са издържали тези девет месеца, без да спортуват, но тези жени днес се грижат само за формата си, да кажем не е чудно, тъй като раждат над тридесет и тогава вече тялото не е толкова гъвкаво, по-трудно е да се обърнат назад, така че те имат от какво да се страхуват, тъй като след дете-две текат добре, татко се оттегля с Едина, чието перфектно тяло е гордо опънато в дантелено лилаво бельо.
Но има степента на старото, което е било преди времето на нашите майки, нека просто се върнем толкова разпуснати 100 години. По това време бременността не е повлияла действително на дейността на бременна жена, но трябва да се спомене, че самата дейност е била много различна от една социална прослойка до друга. Селянката продължи да се издига при кравите на разсъмване, вдигна кофата с мляко, мотиката, завърза лопата, любовницата допълнително съзря тоягата, яздеше или организира мостово парти или може би половината от последния триместър не живееше толкова социално живот и очевидно може да си почива повече.
Щадящ начин на живот, специална диета, много сън? Хайде. Това беше лукс за богатите. И другите жени. ако е могла да роди бебето, бебето се е родило, ако не, е родило спонтанно или преждевременно бебе с минимални шансове за оцеляване.
Всичко това започна да се променя, тъй като трудността на ръчния труд започна да намалява, както в домакинството, така и във фабриките/земите. Време от 50-те, 70-те години, пространство в по-развитите части на света, в частност Северна Америка и Европа. По същото време се появяват първите контрацептиви, абортите стават законни, раждат се по-малко деца, но те имат по-голям шанс да започнат живот. Важен социален интерес стана това, че предприетите бременности са възможно най-вероятно да достигнат пълна зрялост и че бебетата, които ще се родят, са възможно най-силни и здрави. Така че пропагандата на нежен начин на живот към бъдещите майки започна (се развива) по целия свят.
И като всяка голяма промяна, имаше екстремни прояви на това, някои, които погрешно разбраха обяснението на лекаря/медицинската сестра или просто не се замислиха върху факта, че другата страна на коня има своите недостатъци. Изминаха няколко десетилетия и стана ясно до колко усложнения може да доведе неактивният начин на живот, колко не помага в много случаи, пълноценна почивка и дори може да доведе до фатален краен резултат.
Ето защо отново започна ново движение, което този път се опитва да насочи бременните жени към средата (другият въпрос е, че много хора също не разбират това или просто чуват от него какво отговаря на техния начин на живот).
Защо?
След това, след „краткото“ въведение, нека да разгледаме ЗАЩО е добре да спортуваме, да се движим по време на бременност, какво идиот британски (Amcsi, канадски, белгийски, шведски, унгарски) учен се опитва да ни убеди в.
- Упражненията са здравословни на всички етапи от живота, тъй като допринасят за добро здраве и здравата майка има по-голям шанс да развие здраво бебе.
- Неоправдано - три удивителни знака - наддаването на тегло по време на бременност също може да бъде предотвратено, което означава, че промяната след бременност може да бъде по-бърза и по-лесна.
- В допълнение към нашата физическа цялост, движението също има добър ефект върху нашата духовна хармония. И това не е последният аспект, тъй като хормоналните промени, които се случват по време на бременност, за съжаление водят до променливо настроение при много бременни жени, а в редки случаи може да се развие депресия. Доказано е, че упражненията помагат за облекчаване на депресивните симптоми и в някои случаи само това „лечение“ може да направи пациента асимптоматичен. Разбира се, това трябва да бъде обсъдено с Вашия лекар във всички случаи, със или без корем!
- Упражненията стимулират кръвообращението и имат толкова много положителни последици, че дори не знам откъде да започна да изброявам.
По-добра циркулация = повече кислород за майката = повече кислород за бебето = оптимално развиващо се бебе.
По-добра циркулация = по-малка или по-лека степен на неприятни симптоми на бременност като напр. главоболие, постоянна умора, сънливост, разкъсване на капилярите, хемороиди, запек.
По-добра циркулация = по-малък шанс за токсимия.
- Доказано е също, че редовното упражнение намалява шансовете за други рискове от бременност, като високо кръвно налягане, гестационен диабет.
- Спортът също поддържа мускулите ни в добра форма, което е особено необходимо, за да носим непрекъснато нарастващото натоварване.
- Можем да очакваме по-бързо и здраво раждане: жените, които се занимават с умерено интензивни спортове по време на бременност, раждат средно с 20 минути по-малко.
- Имаме по-добра издръжливост, можем да издържим натоварването по-добре дори през третия триместър.
- Доказано е, че повече бебета пристигат навреме сред тези, които водят активен начин на живот дори по време на очакването на бебе.
Как?
Тук трябва да разделя бъдещите майки на две групи: тези, които са спортували активно преди бременността, и тези, които са пренебрегвали упражненията, поне от дълго време, но сега са се убедили добре.