Бременност Всичко, което трябва да знаете за корема си по време и след раждането
Резюме на страницата
Всички ние се оказваме разкъсани между огромната радост от скоро да бъдем майка и мъката да се видим напълно преобразени, да не кажа деформирани от бременността! Сбогом нашия малък плосък корем, здравей издутини, любовни дръжки и отпуснати кореми! Но нека си признаем, не е толкова лошо, ако го направим грижете се за себе си преди, по време и особено след бременността ! Можете да откриете малкия си плосък корем и мускулестите си кореми отпреди бременността, раждането не е неизбежно, но е голямо щастие, затова поставяме кръстче на малкото му коремче за няколко месеца и се връщаме към него бавно, добре е, направете го! Задавате си въпроси: Как избягвайте да натрупвате твърде много стомах? Как да не загубим предимствата на корема, направени преди? Как да продължим да укрепваме коремната си каишка и защо? Ето някои обяснения ...
Преди бременност
Ако сте планирали да бъдете бременна дълго време, може би сте избрали да го направите (в ранна фаза) упражнения за укрепване или упражняване на корема за да бъдете на върха в D-Day! Независимо дали сте атлетични или не, бременността вероятно ще промени всичките ви планове, независимо дали сте правили коремни преси или не преди бременността! Всъщност по време на бременност цялото ви тяло ще претърпи трансформации и по-специално корема ви. Вашият корем, така добре обучен преди (или не), ще се разтегне малко по малко и ще отстъпи място на кореми, които са малко по-малко изпъкнали ... Но не се паникьосвайте, целта е преди всичко да се чувствате добре в тялото си и в тялото си глава. Така че да, можете да правите всеки вид упражнения, които можете да си представите на корема. ПРЕДИ бременността. Можете също така да практикувате всички спортове, които харесвате без проблем (разбира се след консултация с лекар).
Съвети преди бременност (упражнения, диета)
Преди бременност и обикновено във всички случаи е за предпочитане хранете се здравословно и бъдете физически активни всеки ден (ходене, планинско колоездене, фитнес зала или плуване ...). Вие сте разглезени за избор, така че не трябва да бъде трудно! Варирайте спорта колкото е възможно повече, само за да тренирате всички мускулни групи и кардио. Ограничете твърде богатите, мазни, сладки и солени храни и предпочитат сезонните зеленчуци и плодове. Дайте си време за почивка, прекаленият спорт също не е добър, ще се изморявате излишно. Дайте на тялото си почивка между тренировките. Ще бъдете по-ефективни и по-мотивирани. Не следвайте сесиите твърде често, с твърде бързо темпо, бихте могли да капете и това не е полезно за тялото. Странични упражнения на коремни, всичко върви тъй като все още не сте бременна! Опитайте се да работите с всички мускули на коремната лента, като променяте упражненията (хрускане и неговите варианти, повдигане на крака и др.), За да укрепите всички мускули на стомаха. Не забравяйте, че алкохолът и цигарите не трябва да се приемат с лека ръка по време на бременност. Ако е възможно, ние се опитваме да спрем всичко това ПРЕДИ.