5 идеални храни през септември Mobile
Използвайте тези 5 храни през септември, за допълнителна жизненост, за допълнително естествено здраве.
Септември е специален месец, който свързва лятото и есента и диетата от първия месец на есента трябва да се възползва изцяло от тези храни, пише Huffington Post
Сладки картофи те се консумират твърде малко, но си струва да бъдат въведени в диетата, особено през първия месец на есента. Сладките картофи съдържат въглехидрати в сложни комбинации и около четири грама фибри във всеки картоф, което ги прави повече от здравословен избор.
Сладките картофи също са отличен източник на витамин А, който е един от основните витамини за имунната система и бета-каротин, който поддържа процесите на регенерация на кожата, особено след летния период, когато кожата е била атакувана от слънчевите лъчи.
Броколи Те са важен източник на антиоксиданти, витамин С и калий. Освен това септември е сезонът на тези зеленчуци. Разпознават се противораковите свойства, към които се добавя способността да се предотвратява остеоартрит. Броколите съдържат фолиева киселина, бета-каротин и калций, които правят този зеленчук благодат, който идва със септември. Идеалното е ежедневната консумация на количество от 100-200 грама броколи, приготвени на пара или варени във фурната. Резултатите няма да закъсняват.
Цвекло Той е един от най-добрите източници на антиоксиданти, но съдържа и много калций и калий. Освен това цвеклото съдържа бетанин и вулгаксантин, които придават специфичния цвят на този зеленчук и притежават изключително силни противовъзпалителни свойства.
Цвеклото е част от зеленчуците, с които разполагате само за два или три месеца, през есента. През останалото време цвеклото не е обичайна храна за консумация или е само консервирано. Сварете говеждото или го изпечете, добавете лимонов сок и малко олио и го поднесете като салата с месо или сирене.
Грозде, Септемврийските плодове и есенните плодове са истински природни лекарства. Без да съдържа твърде много калории, гроздето е много добър източник на витамини С и К. Освен това те овлажняват и носят бавно изгарящи захари. Кожата от червено грозде съдържа ресвератрол, огромна полза за здравето, особено чрез способността му да намалява алергичните симптоми.
Бял боб е част от списъка на 5-те идеални храни през септември. Те са много добър източник на разтворими фибри. Порция варен бял боб идва с 13,4 милиграма желязо и 38,2 грама протеин. Яжте бял боб под формата на храна, крем супа или като основа за зеленчукови салати.