Бременност на масата!
Неприязън, глад, забранени храни, препоръчани храни, тегло за гледане ... но тогава, какво ядем девет месеца? Актуализирайте идеалната диета за вас и вашето бебе.
Правило №1: фокусирайте се върху определени важни хранителни вещества
Няма нужда да претегляте всичко и да се хвърляте върху хранителни добавки, разнообразната и балансирана диета е повече от достатъчна, за да покрие вашите нужди. Просто помислете за консумация:
За тези, които имат силно гадене, има хранителни добавки със специална бременност. За всички: някои гинеколози предписват добавки с желязо и витамин D от втория триместър ... попитайте Вашия лекар за съвет.
Правило # 2: Изрежете рисковите храни
Трудно е да се игнорират определени продукти, но това трае само девет месеца !
- за предотвратяване на листериоза: отстранете кората от сирена, избягвайте сурово мляко, сурова риба и "мокри" студени меса (рилети, пастети и др.) и измийте добре плодовете и зеленчуците
- за избягване на токсоплазмоза (ако серологията е отрицателна): гответе добре месото (без тартар за пържоли) и измийте старателно плодовете и зеленчуците
- за да се избегне излишък на витамин А: не консумирайте повече от веднъж месечно от черния дроб
- за предотвратяване на гастроентерит и хепатит А: бягайте от сурови черупчести
- за ограничаване на излагането на плода на живак: забравете някои хищни риби (риба меч, риба тон, акула, змиорка, морска платика, морска риба, лъч, червен кефал, куче и сьомга, нар, император). По-добре да изберете риба, отглеждана в стопанства, по-малко изложени, като сьомга.