Бременност Какво можете и какво не можете да ядете - WELT
Какво могат и какво не могат да ядат бременните жени
Веднага щом една жена обяви бременността си, има добър съвет: Моля, запазете спокойствие, но все пак спортувайте, направете този преглед, никога това. И най-важното: тя има право да яде само определени храни. И всеки има свои собствени идеи за това и всяка държава има различни изисквания.
„Винаги има нови препоръки, някои от които си противоречат. Наблюдавам това с скептицизъм “, казва Сузане Шефер, член на борда на Асоциацията на акушерките на свободна практика в Германия. Прекалено ограниченото меню е доста контрапродуктивно. В крайна сметка бъдещата майка и нейното бебе трябва да получат всички основни хранителни вещества. Разликите спрямо "нормалната" здравословна смесена диета са управляеми.
Плодове и зеленчуци - без забрани
Менюто за бременност трябва да съдържа много пресни плодове и зеленчуци. Те осигуряват важни витамини, минерали и фибри, както и вторични растителни вещества и антиоксиданти. Науката не е наясно с какъвто и да е щам, с който бъдещите майки трябва да се справят.
„Често чувате, че бъдещите майки не трябва да ядат бобови растения и праз като лук“, казва Шефер. Причината е, че те са трудно смилаеми и причиняват газове или гадене при някои. "Но ако можете да го вземете, можете да го вземете."
Съществуват само реални забрани за плодове и зеленчуци, когато става въпрос за избор и приготвяне на продукти: Важно е да се избягват пакетирани готови салати, предварително нарязани плодове и неотопляеми кълнове. Те могат да бъдат замърсени с микроби, които увреждат бебето. Освен това суровите плодове и зеленчуци трябва да се консумират само ако са добре измити.
Месо и риба - само не сурови
Месото и рибата съдържат протеини и осигуряват на бременни жени вещества като желязо или йод. Но: Всички продукти, които са сурови, недостатъчно нагрявани или само студено пушени, са табу. Това включва също червено месо, тартар и суши, както и пушена сьомга и сурови колбаси като салам.
„Тези храни могат да бъдат замърсени с опасни микроби, които могат да доведат до заболявания, труд и спонтанни аборти“, казва Кристиан Албринг, председател на Асоциацията на гинеколозите.
Рибите, които са силно замърсени с живак, като риба меч или мерлин, не трябва да се сервират в чинията или само умерено. Карантиите като черен дроб също могат да съдържат замърсители като тежки метали.
Млечни продукти и яйца - абсолютно
Бременните жени имат голяма нужда от калций. Млечните продукти отговарят най-добре на нуждите. Яйцата и ястията от яйца снабдяват тялото с желязо и фолиева киселина например. Но тук важи същото: Моля, не яжте сурово!
„Това означава, че няма непастьоризирани млечни продукти като сурово мляко камамбер и нито сурови или подготвени яйца, нито ястия като тирамису, които го съдържат“, казва Маргрет Морло от Асоциацията за хранене и диететика. Такива храни също могат да бъдат замърсени с патогени.
Готови продукти и бързо хранене - без ръце
Осеммесечно бебе тежи над 20 килограма
Бебето Сантяго тежи 21 килограма. Със своята мега тежест той вече беше в заглавията на родината си Колумбия. Лекарите искат да го сложат на диета.
Експертите смятат, че готовите продукти и бързото хранене са проблемни по време на бременност. Това е особено вярно, ако те съдържат изкуствени добавки като подобрители на вкуса, заместители на захарта или оцветители.
Те натоварват тялото на майката и специалистите се опасяват, че също така увреждат нероденото дете, например като увеличават риска от алергии. И: Бременните жени също трябва да следят теглото си.
„Затлъстяването може да доведе до симптоми като високо кръвно налягане. Освен това усложнения като преждевременно раждане са по-чести при прехранените бебета “, казва Албринг.
Напитки - много вода
Бременните жени трябва да пият два до три литра течности на ден - предимно вода и неподсладени напитки. „Основният приоритет е да се въздържат от алкохол, тъй като е доказано, че той може сериозно да увреди централната нервна система на нероденото дете“, предупреждава Морло.
Напитките, съдържащи хинин, като горчив лимон, стимулират раждането в големи количества. Ето защо се нарича и тук: по-добре е да бъдете предпазливи. Това важи и за кофеина. Кафето и други подобни не са напълно забранени - разрешени са около 300 милиграма на ден, което съответства на една или две чаши кафе.