Бременност Какво мога да ям BabyFORTE
Храна по време на бременност
По време на бременност имате не само хранителна отговорност за себе си, но и за новия живот във вас.Всичко, което ядете, автоматично попада в организма на детето ви. Следователно трябва по време на бременност на няколко Forego храна или поне да ги избягвате. Изброихме кои са тук.
Плодове и зеленчуци
Много
Пресните, добре измити или обелени плодове и зеленчуци са полезни за вас и вашето бъдещо бебе. Плодовите салати, приготвени от пресни плодове и салати от пресни листа, също осигуряват много важни витамини и минерали. Бобовите растения като леща, грах или боб са богати на протеини и са част от балансираната диета. "Чистите" плодови и зеленчукови напитки, които вие и вашето бебе сте произвели сами или индустриално, са много смилаеми и осигуряват енергия.
По-скоро не
Варени плодове като пюре, компот или конфитюр са по-малко препоръчителни като диета по време на бременност. Подобно на консервираните плодове и индустриално произведените сокове с добавена захар („нектар“), те са с по-ниско съдържание на хранителни вещества и съдържат по-голям дял захар. Тези видове плодове не са вредни в малки количества, но трябва да се избягват възможно най-често.
Въобще не
Немити, сурови плодове или зеленчуци и соковете, шейковете и ястията от тях могат да съдържат вредни вещества и не се препоръчват като диета по време на бременност. Рискът от хранителна инфекция не може да бъде напълно изключен.
Тестени изделия, хляб и зърнени храни
Много
Всички пълнозърнести продукти са част от здравословна и балансирана диета, независимо дали жената е бременна или не. Чревната активност обаче се нарушава, ако се консумират само пълнозърнести продукти. Ето защо не трябва да ядете бял хляб или кифлички повече от 1-2 пъти седмично.
По-скоро не
Белият хляб и кифличките са важни в малки количества за непокътната чревна дейност. Белите брашна обаче са с високо съдържание на въглехидрати. Тялото бързо превръща това в захар, която от своя страна преминава в кръвта. Освен това диетолозите препоръчват предимно да се избягват бели юфка, подсладени зърнени закуски, бисквити, пайове, торти, пържени картофи и чипс по време на бременност. Тези продукти съдържат много мазнини и не са здравословни за вас или вашето бебе.
Въобще не
Избягвайте по време на бременност във вашия хранене сурови зърнени храни и храни, направени от тях, като мюсли от прясно зърно. Тази форма на зърно може да съдържа токсини.
Яйца и ястия с яйца
С удоволствие
Можете да ядете твърди, добре сварени яйца по време на бременност, без да се колебаете. За балансирана диета и оптимално снабдяване с протеини за вас и детето ви препоръчваме да консумирате 2-3 яйца седмично.
Въобще не
По време на бременност не се препоръчва диета със сурови или недостатъчно сварени яйца, като пържени пържени или бъркани яйца. Същото се отнася и за ястия, приготвени на основата на сурови яйца, като традиционното тирамису. Яйцата трябва да се консумират възможно най-пресни по време на бременност и само твърдо сварени или добре пържени. Добавянето на сурови яйца към ястията трябва да се избягва изцяло. Диетата със сурови яйца може да включва Listeria бактерии, които в най-лошия случай водят до преждевременно раждане, увреждане на плода или дори неговата смърт. Съществува и риск от заразяване със салмонела от яденето на сурови яйца.
Мляко и млечни продукти
Много
Диета с много нискомаслено мляко съдържа важни за бременността минерали, калций, фосфор и витамини, особено витамин В2. Млякото с ниско съдържание на мазнини се съдържа и в продукти като натурално кисело мляко, кисело мляко и маслено мляко и нискомаслено масло и маргарин. В бременност ги насърчава здравословно развитие на нероденото бебе и поддържа балансирания баланс на хранителните вещества на майката.
По-скоро не
Vollfette Mich и приготвените от него ястия като масло, сметана (включително кремообразни пудинги), както и готови плодови кисели млека и плодови кварки могат да се насладят в много малки количества, тъй като съдържат високи нива на мазнини и захар.
Въобще не
Търговското мляко е термично обработено, за да убие микробите. Това е за разлика от суровото мляко/предпочитаното мляко и продуктите от него. Суровото мляко може да съдържа причинителя на туберкулоза по говедата, бактерии Listeria и други патогени. По време на бременност тези патогени могат да причинят огромни щети на майката и детето. Говедата туберкулоза и бактериите Listeria увеличават риска от спонтанен аборт, преждевременно раждане или мъртво раждане. Следователно диетата със сурово мляко е опасна за вашето дете и е табу по време на бременност!
Много
Сиренето е важен източник на протеини и калций. Много сирена се произвеждат с термично обработено мляко и са етикетирани като термично обработени на опаковката. Затова влизайте в него често и щастливо през цялата бременност с чиста съвест!
По-скоро не
Сиренето със съдържание на мазнини над 40% ("мазнини i. T.") и мазнините със сирене имат много високо съдържание на мазнини и се препоръчват само в много малки количества като диета по време на бременност.
Въобще не
Не забравяйте да отрежете кората на сиренето, преди да я консумирате и да не ядете сурово мляко сирене. Бели плесенни меки сирена като Бри или Камамбер или синьо сирене като Рокфор или Горгонзола изобщо не трябва да се консумират по време на бременност. Тези сирена насърчават растежа на някои бактерии, като бактериите Listeria, и могат да навредят на вашето неродено дете.
Месо и месни продукти
Много
Препоръчваме постно, добре сготвено месо и птици в диетата по време на бременност. Можете също така да използвате постно печено месо и варена шунка (без мазнина). Тези видове месо имат висок дял на протеини. Месото трябва да се яде 2 пъти седмично.
По-скоро не
Месото, което съдържа много мазнини и колбаси, трябва да се избягва възможно най-често. Тези видове месо са бедни на хранителни вещества спрямо останалите и са по-малко препоръчителни за здравословна бременност.
Въобще не
За хранене по време на бременност не се препоръчват сурово или не напълно пържено месо като тартар, смляно месо или карпачо или сурово сушени месни продукти като пушено месо или пушено месо. Подобно е и със суровите колбаси, като чай или метверст.
риба
Много
Пресните морски риби като минтай, треска или пикша са богати на важни хранителни вещества и витамини. Съдържат и омега-3 мастни киселини.
По-скоро не
Маринованите, панирани и пържени в масло риби трябва да се консумират в малки количества поради високото съдържание на мазнини. Рибата или рибната салата с майонеза са по-малко препоръчителни, тъй като съдържат сурово яйце.
Въобще не
Рискът от хранителна инфекция е особено висок при суровата риба. Следователно суши, стриди, скариди и хайвер не трябва да бъдат на диета по време на бременност. Пушената риба и маджетата също не са на масата. Морските риби (червен) костур, щука, камбала, морски риби, вълк и риба тон могат да бъдат замърсени с метилживак и поради това не трябва да се консумират.
напитки
Ежедневното количество пиене по време на бременност е 1,5-2 литра. Подходящи напитки за задоволяване на вашите нужди са минералната вода с ниско съдържание на натрий, неподсладен билков или плодов чай, термично обработено мляко, мътеница, плодово мляко и разредени плодови сокове. Кафето и чаят се препоръчват само в много малки количества. Имайте предвид, че особено при напитките съществува риск от усвояване на скрити калории. Например, един литър пълномаслено мляко съдържа около 650 kcal!
Балансираната диета, съчетана със здравословен начин на живот, е най-важната основа за адекватно снабдяване с витамини и минерали. В действителност обаче често не е лесно да се получат определени хранителни вещества чрез диета. BabyFORTE Folic AcidPlus може да помогне за допълването на вашата диета с важни хранителни вещества, от които тялото все повече се нуждае, когато се опитва да има деца, по време на бременност и кърмене.