Бременност и вегетарианство - Baby Club
Вегетарианството е начин на хранене все повече и повече приет днес, има различни причини зад такова решение.
Някои от нас стават вегетарианци, за да избягват месото, все по-пълно с хормони на растежа и други вредни вещества, други поради етични съображения, не желаейки да насърчават жестокостта към животните, някои просто се чувстват по-добре, като елиминират месото от диетата си., други имат вродено предпочитание към зеленчуци и плодове и не изпитват нужда да ядат животински продукти.
Има различни видове вегетарианство:
- Този, който изключва само месото и се нарича лакто-ово-вегетарианство,
- Тази, която също изключва яйцата, наречена лакто-вегетарианство
- А тази, която напълно изключва продукти от животински произход и която е тотално вегетарианство, поемайки напоследък термина "веган" или "веганство" за това течение, което също има "сурово веганско" крило, последователите на тази диета не консумират топлинно обработена храна.
Често жените, приели такава диета, се чудят дали е съвместима с бременността, има ли допълнителни предпазни мерки, които да се вземат предвид в случай на бременност, дали може да има последици за развитието на плода поради вегетарианска диета.
Добрата новина е, че специализираните проучвания не считат вегетарианската диета и бременността за несъвместими, напротив, все повече лекари твърдят, че такава диета е полезна във всеки период от живота, включително по време на бременност и грижите трябва да бъдат насочени към балансирана диета., независимо дали са вегетарианци или консуматори на месо (защото дори последните не са освободени от недостатъци, ако не спазват принципите на балансираното хранене).
При ово-лакто-вегетарианците нещата са най-прости, тъй като тази диета е достатъчно балансирана, за да осигури всички необходими хранителни вещества (протеини, аминокиселини, витамини).
Диетата, базирана на зеленчуци, зърнени храни, плодове, семена и която включва яйца и млечни продукти, може да не е вероятно да причини някакъв дефицит в тялото на бременната жена и да не повлияе върху развитието на плода.
Ако диетата изключва яйца и млечни продукти, може да има нужда от добавки с желязо, но това обикновено се препоръчва за бременни жени, особено ако след тестовете (което, разбира се, е добре да правите всяка жена на всяко тримесечие бременна) има недостатъци.
Единственият дефицит, който може да има вегетарианците, би бил свързан с витамин В12.
Витамин В12 се съдържа главно в животински продукти, така че особено тези, които са напълно вегетарианци (което изключва яйцата и млечните продукти от диетата), трябва да приемат добавки В12. Препоръката е особено за бременни и кърмещи жени, като този витамин е незаменим за растежа и липсата му може да причини здравословни проблеми на бебетата.
Доста често се среща, че жената, макар и всеядна, преди да забременее, отблъсква месото по време на бременност, вече не изпитва нужда да яде месо, макар и преди да не е склонна да го направи. Много бременни жени, особено през първия триместър, показват гадене от храни, съдържащи месо.
Някои специалисти (като д-р Самюел Флаксман и д-р Пол Шерман в статията си, озаглавена „Сутрешна болест: защитен механизъм на майката и ембриона“) смятат, че всъщност чувството на гадене през първите седмици на бременността и психическото отхвърляне или дори органичните храни се появяват именно за да се избегнат храни, които биха могли да навредят на бременността, така че наистина е добре жената да се вслушва в тялото си и да не се насилва да яде определени храни, които причиняват вреда само с убеждението, че «така трябва да ".
Намаляването на консумацията на месо с всички включени неудобства (хормони на растежа, токсини, произведени от тялото на животното, когато е убито и т.н.) е наистина полезно по време на бременност.
В заключение има две ситуации на вегетарианство по време на бременност:
- Първият е, когато бременната жена се е отказала да яде месо много преди, отдавна е свикнала с вегетарианска диета, забелязала е ползите от диетата и се чувства добре от нея. Тъй като бременността е естествен период, нормално е жената да не променя радикално предишните си навици, ако те са здрави, разбира се. Вегетарианската диета е здравословна, така че може да продължи без проблеми през цялата бременност, а също и при кърмене (с повишено внимание към възможни дефицити на желязо и витамин В12).
- Вторият случай е, когато по-рано всеядната майка вече не чувства необходимост да яде месо, особено през първия триместър на бременността. И в този случай е добре жената да слуша тялото си и да поддържа в диетата си храните, които й придават добро физическо и психическо състояние, като избягва онези, които я нараняват, защото това не се случва без причина.
Може да се интересувате и от: