Бременност и отслабване - кога и как да отслабнете
Наддаване на тегло по време на бременност
Съвсем нормално е да наддават на тегло по време на бременност. Отговорни са различни фактори. Бременността продължава средно 9 месеца, през които плодът се развива. За да подпомогне това развитие, тялото създава много елементи, които ви карат да се чувствате така, сякаш сте качили няколко килограма, което не би трябвало. Не се притеснявайте, тези излишни килограми са налице с причина !
Всъщност, ето го списък на различните промени които действат и водят до наддаване на тегло:
- The плацента претеглят между 500 и 700гр
- The околоплодна течност това е в плацентата тежи между 700гр и 800гр
- Theматка расте, за да може да се адаптира към детето и по този начин може да тежи повече от килограм
- The млечни жлези също са в пълно развитие и тежат повече от 400гр
- Развиващото се дете се нуждае от кръв, така че тялото ви ще го направи създават кръв която ще бъде предназначена за него. Виждаме това повече 1 килограм кръв се създава по време на бременност.
- Склонни са и бременни жени задържане на вода (> 1 кг)
- Развитието на детето изисква резерв от мазнини за да му осигури всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да процъфтява. Този резерв тежи между 3 и 4 кг
Освен това, в зависимост от етапа на бременността, нероденото бебе може да тежи до 5 килограма, дори в някои случаи дори повече.
Колко килограма ще спечеля ?
Средно за дете бременната жена може да наддаде около 11 до 16 килограма. Това наддаване на тегло може би по-висока, ако очаквате близнаци или тризнаци (или повече за това). Тези десет килограма се качват повече или по-бързо в зависимост от етапа на бременността, като по този начин се получава крива на теглото, която може да бъде разделена на четвъртинки.
Кривата на теглото за бременност (1, 2 и 3 триместър)
През първия триместър:
Увеличаването на теглото е доста слаб. Ако гаденето и повръщането се повтарят, дори е възможно да отслабнете.
Чудите се тогава колко килограма е възможно да спечелите през първите 3 месеца ?
Средно има еволюция на един килограм на месец през първия триместър .
През втория триместър:
Усещанията, които изпитва майката, са доведени до промяна и гладът започва да се усеща все по-често. Поглезете се и не се лишавайте. От друга страна избягвайте лека закуска, по-добре е разделете диетата си в четири или пет хранения на ден. Също така ще избягваме да не консумираме твърде много сладък продукт.
Около пети и шести месец, следователно наддаването на тегло е в средно 6 килограма . Най-вече не се притеснявайте, ако сте малко под или малко по-горе . В случай на твърде много наддаване на тегло, отидете говорете с Вашия лекар или диетолог диетолог .