Бременност и оптимално наддаване на тегло

Храненето по време на бременност засяга не само оптималното наддаване на тегло на бъдещата майка, но и здравословното развитие на развиващия се плод и нероденото дете.

наддаване

Когато бременността е свързана с инсулинова резистентност или други метаболитни нарушения, точното хранене, точният прием на въглехидрати и точното определяне на дневното количество зеленчуци, плодове, протеини и витамини, необходими за развитието на бебето, са от съществено значение за грижата за бременността. В кой триместър е оптималното наддаване на тегло, защо и как можем да го постигнем? Писане от Алис Сизос - Трансилвания - Ендокринологичен център Endocare.

Наддаване на тегло и хранене по време на бременност

Ако здрава бременна жена се храни задоволително, тя ще наддаде около 10-12 кг по време на бременност. При майки с наднормено тегло трябва да се търси над 9-10 кг (вероятно 7-8 кг) наддаване на тегло. Наддаването на тегло първоначално е бавно, при 115 грама на седмица през първите 10 седмици и след това при 300 грама през следващите 30 седмици. По време на бременност не само енергийните нужди се увеличават в сравнение с преди зачеването, но трябва да се приемат повече от най-много хранителни вещества, за да може плодът да се развива здравословно и да поддържа майчиното здраве. Енергийните нужди обаче трябва винаги да се определят индивидуално, тъй като това зависи от хранителния статус преди бременността и степента на физическа активност.

Като цяло, търсенето на допълнителна енергия според тримесечията:

  • 1-ви триместър: 150 kcal/ден
  • 2-ри и 3-ти триместър: 300 kcal/ден.

Нуждата от витамини и минерали се увеличава значително: например търсенето на калций, магнезий, фосфор може да се увеличи с 50%, а търсенето на йод, цинк, мед може да се увеличи с 25-30%. Нуждите от желязо от 4-ия месец са двойно повече от преди зачеването. Търсенето на витамини от група В и витамин С ще бъде с 25-30% по-високо. За разлика от приема на витамин А трябва да се работи с повишено внимание (предозирането може да навреди на развитието на плода).