Бременност и нейните проблеми! Спокоен сън!

бременност

  • Домът
  • предубеждение
    • Планиране на задачите
    • безплодие
    • осиновяване
    • Съвети
  • Задача
    • бременна съм
    • Проследяване на бременността
    • Раждането
    • Бременност на тримесечие
  • Супер бебе
    • Майка след раждането
    • Кърмене
    • Диверсификация на храните
    • Грижи и развитие
    • Недоносеното бебе
    • мултиплети
    • Бебе в понеделник
  • Супер бебе
    • Супер Дете 1-3 години
    • Супер Дете 3-6 години
    • Супер бебе 6+
    • Супер дете 14+
    • Супер специално бебе
  • Здраве
    • Майчино здраве
    • Здраве на детето
    • препоръки
  • Образование
    • В детската градина
    • Начално училище
    • В средното училище
    • Гимназиални години
  • Между хората
    • В семейството
    • Взаимодействие с другите
    • Мамо готино, татко готино
    • Любов и секс
  • начин на живот
    • Духовност
    • Свободно време
    • хороскоп
    • рецепти
    • Полезен
  • Новини

нейните

Сред поредица от много трансформации, които бременната жена преживява, е сънят. Така наречените "нарушения на съня" правят присъствието им усетено още от първите седмици на бременността. Но, ако спазвате правилата на здравословния начин на живот, ще се насладите напълно на този период, за да си починете.

От момента, в който разберете, че сте бременна, вие преминавате през поредица от трансформации, които ви разстройват, носейки със себе си трудно заспиване, неспокойни сънища, нощи, прекарани с очи на тавана ... Така умората и сънливостта стават все повече и повече по-често, свързано с липса на сън преди лягане и събуждане през нощта. Тези промени ще бъдат подчертани с напредването на бременността, което е очевидно особено през последния триместър на бременността.

Причините за тези нарушения могат да бъдат физически (хормонални нарушения, гадене, честа нужда от уриниране, болки в гърба, увеличен обем на корема и дори движения на плода, който има различна програма за сън от вашата), но и психологически (определени страхове относно последващи задължения, грижи за здравето на плода, страх от раждане и др.).

Първи триместър: твърде много или твърде малко
В началото на бременността безсънието е по-рядко срещано. Това се дължи на хормоните, секретирани по време на бременност, които действат като отлични естествени хапчета за сън. Следователно не бива да се противопоставяте категорично на това състояние и да се възползвате максимално от дългите нощи.

Също така състоянието на сънливост ще се усеща през деня, но не трябва да се притеснявате. Просто трябва да бъдете търпеливи и ще видите, че тази тенденция към сънливост ще изчезне в края на третия месец. Ако повечето бъдещи майки страдат от сънливост, има доста на брой бременни жени, които стават безсъние, поради преувеличените притеснения, които имат за бременността си. Обикновено тези безсъния изчезват, когато видят бебетата си на ултразвук и са сигурни, че всичко е нормално.

Втори триместър: спокоен
Във втория триместър на бременността, когато закръглянето на корема се вижда с очите ви, някои страхове, които вероятно сте имали (страх от аборт, извънматочна бременност и т.н.), изчезват. В същото време гаденето и повръщането изчезват, което означава, че преминавате през тих и приятен период на бременност. През тези месеци все още можете да си позволите да спите в каквото си желаете положение, защото плодът се адаптира към всичките ви позиции, без да бъде компресиран. Така че, възползвайте се от този период, доколкото можете.

Трети триместър: дискомфорт
Краят на бременността често е белязан от безсъние. Ще започнете с намирането на трудно положение, за да спите спокойно. Болезнените контракции на матката и дихателният дискомфорт ще ви създадат дискомфорт, честотата на уриниране ще ви принуди да се събуждате много пъти през нощта, неспокоен сън, странни сънища, бебешки движения, всичко това ще пречи на спокойния сън. Не е нужно да се притеснявате, защото тези безсъния не оказват влияние върху бъдещото бебе. Но е много важно да не натрупвате много умора преди раждането, защото ще ви е необходима цялата енергия, за да родите бебето.
Решения за спокоен сън
Достатъчно е да следвате няколко правила, за да превъзпитате съня си. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е храненето по време на вечеря. Добре е да се храните поне два часа преди да заспите, за да има време стомахът ви да се изпразни и така да сте много по-спокойни. Ястията трябва да бъдат намалени в количество и не трябва да съдържат продукти на основата на кофеин (кафе, шоколад, кола и др.).

Пригответе лека вечеря с храни, насърчаващи съня. Внимавайте да избягвате кисели или пикантни храни, които насърчават гастроезофагеален рефлукс до късно през нощта. Не трябва да пиете много вода преди лягане и за предпочитане е да я пиете поне половин час преди лягане, за да избегнете чести събуждания през нощта, да отидете до тоалетната. Преди лягане топлата баня и масаж с етерични масла са много полезни, тъй като ще ви помогнат да се отпуснете и да забравите за притесненията. Стаята, в която спите, трябва да бъде много добре проветрива и да поддържа комфортна температура. Носете лека пижама, която не ви притеснява по време на сън.

Говорете с вашия гинеколог за всички притеснения (които нарушават съня ви), свързани с бременността и бъдещето, защото той ще ви изясни най-добре.

Съвет: През последните месеци на бременността, когато сънят намалява количествено и качествено, лекарите препоръчват да се заеме позиция за сън, за да се осигури комфорт, както за вас, така и за вашето бебе в утробата. За да се благоприятства венозното връщане и по подразбиране да се намали рискът от хазартни отоци (подути крака) се препоръчва да се спи предимно от лявата страна, особено след като разположението на кръвоносните съдове в тялото е от дясната страна. Венозната циркулация също е благоприятна, когато краката ви ще бъдат поставени по-високо от тялото. Можете също да използвате възглавници, една за поддържане на корема, а друга отзад. Има специални възглавници за бременни жени, които се държат между коленете.