Бременност и хранителните изисквания към нея, когато сте бременна Съвети за здравето

Бременността обръща тялото на жената с главата надолу и освен това тя вижда постепенно да се променя. Коремът се закръгля, гърдите растат и тя постепенно напълнява: около 4 килограма през първите 6 месеца, след това 6 до 8 килограма през последните 3 месеца. Средно бременната жена е качила 11-12 килограма по време на бременността си.

когато

Развитието на бебето, разбира се, изисква много хранителни елементи: в самото начало на бременността, за да се гарантира правилнотоембриогенеза и инсталирането на всички органи, като се започне с мозъка; след това в средата и особено през последния триместър на бременността да предположим растеж на бебето.

Следователно няма съмнение да се яде всичко и как, защото недостатъците по време на бременност са скъпи, особено за бебето! Освен това към това трябва да се добавят и хигиенни предпазни мерки, защото и тук бебето е крехко и чувствително към всякакъв риск от хранително отравяне.

Накратко, бременността е чудесна възможност да се погрижите за диетата си. !

За да избегнете риска от недостатъци: не пропускайте храненията, не спазвайте ограничителна диета и яжте по малко от всичко. Не забравяйте, че всички диети имат недостатъци и не е моментът !

За да избегнете риска от хранително отравяне: следвайте хигиенните правила, за да избегнете замърсяване с листерия и салмонела:

  • измийте си ръцете преди приготвяне на ястия и преди ядене,
  • измийте растенията преди да ги приберете в хладилника,
  • никога не консумирайте храни, които са надвишили срок на годност,
  • да направя пазете се от домашната майонеза (не повече от 24 часа в хладилника),
  • не яжте сурово или недопечено месо или риба (зъбен камък), гответе добре храната,
  • редовно почиствайте хладилника си (веднъж месечно, с белина),
  • внимавайте за котките ако бременната жена не е имунизирана срещу токсоплазмоза.

За да сте сигурни, че бебето има всичко необходимо:

Примерни менюта за добре балансиран ден

Закуска:
Препечени хляб с масло (1/3 от багета), 1 натурално кисело мляко с мед или сладко
1 чаша плодов сок (100% чист сок)

На обяд:
1/2 авокадо с лимонов сок
Пържола от сьомга, картофи на пара
Плодово кисело мляко, Ягоди

Следобед:
Една или две праскови

На вечеря:
Две пържени яйца, спанак със сос бешамел, зърнен хляб
Част от Gruyere, прясно манго
Пийте около 6 до 8 чаши вода през целия ден.

Д-р Laurence PLUMEY отговаря на вашите въпроси
Много бременни жени си задават въпроси, защото се страхуват да не направят нещо лошо. Ето най-често срещаните:

Не съм много гладен сутрин, какво да правя? ?Д-р Л.П .: Често се среща по време на бременност. Това не е причина да не вземете нищо през цялата сутрин. Яжте каквото можете сутрин (плодов сок и кисело мляко например), а останалото ще получите по-късно сутринта (например клементин и малко парче хляб).

Често получавам гадене между храненията, какъв съвет можете да ми дадете ?