Бременност; храна срещу отравяне - Lotus Baby
Току-що разбрахте, че сте бременна, така че ще бъде важно да следите какво ядете. Поддържането на добра диета по време на бременност наистина е от съществено значение. Това помага да се осигурят основни хранителни вещества за здравословния растеж на вашето неродено бебе и ви поддържа в добра форма. За това силно се препоръчва балансирана диета. Освен това бременността изисква да игнорирате определени храни, особено ако не сте имунизирани срещу токсоплазмоза.
Правилната диета по време на бременност, за оптимален хранителен прием
Да бъдеш бременна жена изисква повече енергия и хранителни вещества. A добро хранене по време на бременност ви позволява да отговорите на новите си нужди и да ви поддържат във форма.
Яжте балансирано хранене по време на бременност
A добро хранене по време на бременност е просто да се храните разнообразно и балансирано. За това направете 3 дневни хранения, състоящи се от зеленчуци, плодове, зърнени храни, млечни продукти и месо или риба. Също така планирайте да хапвате няколко през деня (парче плод, кисело мляко или компот и чаша мляко). Това ще ви позволи да намалите апетита си и да направите по-леки ястия за по-добро храносмилане. Като общо правило избягвайте дълги периоди, без да ядете (повече от 12 часа), за да не се отслабите.
ОСНОВНИ ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА
Предимството на разнообразното и балансирано хранене е да осигурите хранителните вещества, необходими за вашето добро здраве и това на вашето бебе:
Фолат (фолиева киселина или витамин В9), който насърчава развитието на нервната и имунната система на плода. Този витамин присъства в някои плодове (пъпеш, орехи, кестени ...) и някои зеленчуци (спанак, глухарче, агнешка салата, нахут ...);
Калций в млякото и млечните продукти;
Витамин D, който увеличава способността за усвояване на калция от организма на бъдещата майка. Зареждате с гориво, когато се слънчеви бани, или като консумирате определени храни като мазна риба (сардини, сьомга, риба тон и др.).
Желязото, намиращо се в месото, рибата, черния пудинг и варивата (леща, бял боб, нахут).
Йод, който помага за правилното функциониране на щитовидната жлеза и за развитието на мозъка. Съдържа се в морски риби (треска, скумрия и др.), Млечни продукти, яйца и йодирана сол.
ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ ЗА ИЗБЯГАНЕ НА ИНФЕКЦИИ ПО ВРЕМЕ НА БРЕМЕННОСТТА
Когато сте бременна, обърнете внимание на качеството и свежестта на храната, която ядете. A добро хранене по време на бременност, освен това е да се изключат определени храни, които биха могли да Ви разболеят или да Ви заразят.