Бременност, дуо хранене - Растения и здраве
Да бъдеш бременна е прекрасно, семейството се изгражда и разраства, но е и време на големи промени. Организацията има различна и допълнителна работа. Храненето е в основата на грижите и се превръща в истински съюзник, за да живеете тези девет месеца спокойно. Без да забравяме, че не удвояваме дозите, но ядем десет пъти по-добре !
Има два основни врага по време на бременност: качване на тегло които бързо могат да станат прекомерни и да имат недостиг на някои основни хранителни вещества. И двете са вредни, с понякога сериозни последици за майката (риск от гестационен диабет, травматично раждане) и за детето (нарушения в развитието, повишен риск от затлъстяване). Съставът на нашата чиния може да се превърне в наш съюзник, особено, тъй като може също така да успокои избягалите хормони, които бързо ни изиграват и причиняват внезапен глад.
Всъщност бременността е време на големи емоционални сътресения! Сега Омега 3 са демонстрирали своята ефективност при управлението на нарушения на емоционалната сфера. Изследвания в САЩ и Канада показаха потенциалната си роля за предотвратяване на депресия преди и след раждането. Освен това те намаляват риска от недоносеност и прееклампсия (опасно високо кръвно налягане при майката). Следователно не бива да се лишаваме от това. В случай на малък creu, вместо това изберете a филия ленен хляб с няколко ядки. Ако имате сладък зъб, добавете към закуските си една или две сушени смокини, но като цяло е по-добре да избягвате храни с висок гликемичен индекс (рафинирани зърнени закуски, шоколадови блокчета и други сладкиши, продавани в супермаркети, сладкарски изделия.). Проучванията показват, че те могат да увеличат риска от сериозни вродени дефекти при деца.