Бременност 10 специални закуски за бременни жени
Сладки желания, инсулти с помпа, трябва да разделите храненията си? По време на бременност, за да хапвате, без да рискувате да качите твърде много, следвайте нашите съвети и идеи за специална закуска за бременни жени.
Бременност: закуска, адаптирана към вашите нужди
Ще разберете, следователно трябва да предпочитате закуски, които не са нито прекалено мазни, нито прекалено сладки. Като бонус изберете храни, които ви дават храносмилателно благосъстояние и които ви помагат да разнообразите диетата си, за да покриете всичките си нужди витамини и минерали.
За отбелязване: за да ограничите риска от листериоза, изплакнете добре плодовете и зеленчуците си, избягвайте меки сирена, препарати от яйца или сурово мляко. И накрая, инвестирайте в херметически затворени контейнери и дори мини охладител, за да поддържате вашите закуски хигиенични. По отношение на кофеиновите напитки (кафе, чай, но също и кола)
Бременност: 2 енергийни закуски
Кисело мляко от зърнени храни. Избирам цяло кисело мляко към плодовете и добавете 30 грама Цели зърна Без захар. Това е идеалната закуска преди йога сесия или пренатална аквагима: калций, протеини, витамини и сложни захари ви гарантират гориво за поне три часа. Страна на линията: не поемате риск.
Чаша хепар и шепа сушени плодове (кайсии и смокини например).
Бременност: 2 гладни закуски с вълк
Пилешки сандвич. Внимавайте, не просто! Изберете две филийки пълнозърнест хляб и 50 грама обезмаслени пилешки гърди. За да го подправите, добавете няколко листа салата (рукола за вкус), лека горчица и кисели краставички или дори лъжица зехтин и естрагон. Протеинът ще ви даде тласък,
Топъл шоколад банан. Отваряте плодовете по дължина и ги поставяте квадратче тъмен шоколад на всяка филийка (повече от 50% какао за ограничаване на мазнините). Поставете в гореща фурна за няколко минути.