Бременните жени, които са вегетарианци, изложени ли са на по-голям риск?

Тази статия следва моите статии за вегетариански диети при деца.

Тази статия е с информационна цел и не касае жени, изложени на риск от малабсорбция поради болестта на Crohn например

" Храненето е необходимост, но яденето умно е изкуство. "

Избери добра храна, дава на тялото ви най-добрите горива така че в замяна той ни дава енергия, битка патогени, и предотвратява развитието на ракови клетки.

Когато сте бременна, храненето здравословно, в съответствие с вашите нужди е от съществено значение. Не яжте двойно повече, но два пъти повече.

вегетарианци

Какво казват изследванията

Според проучвания новородените, родени от вегетариански майки, имат съпоставимо тегло при раждане на тези на не-вегетариански майки.

По отношение на витамин D

Дефицитът на този витамин е често срещан в северното полукълбо. Препоръчва се на всички бременни и кърмещи жени да бъдат допълвани в размер на 2000IU на ден, т.е. 50 ug/ден през зимните месеци.

Фолиева киселина

Както всички бременни жени, фолатни добавки може да се прилага и за осигуряване на правилното нервно развитие на детето (дефицит на фолиева киселина е свързан със спина бифида).

Омега-3

Има 3 вида омега-3:

  • ALA (алфа линоленова киселина)
  • The DHA (докозахексаенова киселина)
  • EPA (ейкозапентаенова киселина)

Растителните източници на омега-3 са от типа ALA. Те включват ленени семена и маслодайни семена.

The DHA концентрации в пъпна кръв кръвта на бебетата, родени от вегетариански майки, и кърмата се пренасят бази, но последствията остават неизвестни . Знаейки, че този вид мастни киселини играе съществена роля в развитието на мозъка и очите, се препоръчва за бременни и кърмещи жени на веганска диета, включете в диетата си храни, богати на линоленова киселина .

въпреки това, степента на конверсия на ALA в DHA често е ниска защото изисква перфектен баланс на много хранителни вещества и ензими.

Също така, бременни жени, които не консумират риба, рибено масло или много малко храни, богати на омега-3, могат да бъдат допълнени с DHA. След раждането, ако жената реши да кърми, може да се даде добавка на детето.