Бременни, възприемете добри хранителни навици с пълна безопасност Laurence Pernoud

Храната на бъдещата майка също е тази на плода. Знанието какво има на плочата е добър начин да осигурите най-добрия прием на плода за оптимално развитие. Адриен Годино, нашият експерт по гинекология и акушерство, ни напомня за основните правила за здравословна и балансирана диета и безопасна бременност. Тъй като вниманието към вашата чиния е от съществено значение за бременните жени.

Яжте по-добре, но не два пъти повече

По време на бременността девизът е яжте по-добре. Препоръчително е да имате балансирана и разнообразна диета. За бебето са необходими хранителни вещества, фибри, витамини и минерали. По отношение на количеството: три малки хранения, по-леки от обикновено, лека закуска плюс лека закуска (млечен продукт и плодове или хляб). Идеалното е да продължите през 9-те месеца на бременността (и по-дълго, ако е възможно). Някои ръководства като ръководството за хранене на бременността INPES могат да ви помогнат да се ориентирате в това. Като цяло обогатените хранителни продукти, специално предназначени за бременни жени, и хранителните добавки са ненужни като част от здравословната диета. По този начин ще избегнете чувството на глад през целия ден.

Спанак, кисело мляко, сардини, тези храни, които ви искат добро !

Някои минерали и витамини са много важни за добрия напредък на бременността:

фолати (съдържа се в спанак, агнешка салата, пъпеш, орехи, нахут ...)
калций (мляко, кисело мляко, сирене и др.)
витамин D (мазни риби: сардини, сьомга, риба тон и др.)
желязото (месо и риба, варива: леща, бял боб, нахут и др.)
йод (добре приготвени черупчести). Имайте предвид, че стридите и морските дарове са разрешени по време на бременност, при условие че са пресни.

Внимавайте за захар !

По принцип винаги ядем твърде много захар по време на бременност. Най-простата препоръка е предпочитате бавните захари и избягвайте бързите захари. Наложително е да внимавате с плодовете, които могат да представляват твърде голям прием на глюкоза. Ако страхът не се дава на бебето достатъчно за ядене, в действителност глюкозата се изпомпва активно от плацентата в кръвта на майката. Винаги има достатъчно в циркулацията на плода. В излишък плодът го превръща в мазнини и свиква с този излишен прием. Понякога трябва да го вливаме с глюкоза при раждането. Не е хубаво като приветстваща комисия !

Токсоплазмоза и листериоза, две опасни заболявания за плода.

- Как да се предпазите от токсоплазмоза?

Трябва да се избягват определени храни по време на бременност в риск от заразяване с инфекциозни заболявания като токсоплазмоза. Незаразна, тази инфекция обикновено е лека и дори преминава често незабелязано от възрастен. От друга страна може да има последици върху плода ако е придобита по време на бременност. Токсоплазмозата се предава предимно от котките които след това могат да заразят хората чрез фекалиите, съдържащи паразита. Това се намира в почвата, но също така и върху плодовете и зеленчуците, достатъчно ниски, за да бъдат замърсени с котешки тор. Овцете, свинете или кравите също могат да бъдат заразени: предаването на хората ще се случи чрез ядене на необработено месо. Следователно тартарът ще изчака до края на бременността. И всяко месо, изядено по време на бременност, трябва да бъде добре сготвено.