10 съвета за бр; яжте калории, без да спортувате; Мари Клер
Добави към любими Малте Мюлер - гети изображения
Факт е: всяка физическа активност изгаря калории. Да, дори дъвка. Така че, разбира се, той е много по-малко ефективен от час зумба или клас аквагим, но въпреки това е фактически. И че понякога моралът се нуждае от него. Изведнъж колега от американската версия на Мари Клер се забавлява, като съставя калорийните разходи за десет ежедневни дейности.
- Дъвка
Научно доказано е, че дъвката ни помага да изгаряме калории със скорост около 11kcal на всеки 12 минути. Следователно, за малко по-малко от два часа, при дъвчене ще изгорите малко повече от 100 ккал. Какво остава много ограничено и кое не е много добро за храносмилателната система. Да не говорим за мъчителния вкус, който въпросната дъвка трябва да има след час. Помислете обаче за приемане на дъвка без захар.
- Ремонтирайте колата си
Вече няколко седмици чувате странен шум от вашия двигател, но как да го кажем, мотивацията не е там. Ами ако ремонтът на колата ви също може да ви накара да отслабнете? 68-килограмова жена, например, изгаря до 102 ккал за 30 минути: достатъчно време, за да направи няколко огъвания, за да види какво се случва под превозното средство.
- Разходете се преди закуска
Разходка да, но преди закуска! Според Боб Харпър, автор на Jumpstart to Skinny, „ще увеличите метаболизма си и ще започнете да изгаряте калории, останали от предния ден“. За 20 минути с умерено темпо можете лесно да изгорите 100kcal, преди дори да започнете деня си. Това е идеалният момент да започнете да играете „любимата си“: предпочитате „да дъвчете една и съща дъвка в продължение на два часа“ или „да ходите на гладно 20 минути“ ?