Бременни коледни храни Бременни новогодишни храни Бременни празнични храни
Зимните празници наближават бързо, а бъдещите майки се притесняват от наднорменото тегло, свързано с този период. Qbebe се обърна към диетолозите и предлага на бременните жени списък със съвети, които да имате предвид по време на празниците.
Госпожица Лияна Контиу, Диетолог-диетолог, специалист по клинично и обществено хранене www.welovehealth.org, www.facebook.com/welovehealth.org беше достатъчно любезен да ни предложи следните препоръки относно диетата на бременната жена:
Без излишъци и се фокусирайте върху качеството на храната
Госпожица Адина Русу, специалист по хранене и диетология http://adinarusu.ro/ ни предлага следните подробности относно коледно-новогодишната диета на бременната жена:
„Храните, специфични за зимните празници, могат, от една страна, да бъдат изключително богати на мазнини и особено на мазнини, вредни за тялото, като напр. наситени и "транс", или, от друга страна, може да съдържа a много голямо количество захар. Следователно консумацията на хранително небалансирани храни може да характеризира диетата на бременните жени през този период. Друг важен аспект е той големи количества храна което се консумира и през този период неспазване на основните хранения за деня.
Внимавайте за мазнини и сладкиши
Затова през зимните празници се препоръчва умерена консумация на храни, богати на животински мазнини (и особено на кайма), както и спазване на правилните порции храна. Също така се препоръчва да се консумира в малки количества или изобщо да не се консумира рафинирани захари и особено търговски сладкиши, са посочени десертите, приготвени вкъщи, но и тези в умерени количества. В случай на голямо хранене и особено при прекомерна консумация на храни с високо съдържание на мазнини могат да възникнат много храносмилателни разстройства, различни по тежест, лошо храносмилане и жлъчни колики, до панкреатит.
Сладките могат да бъдат проблем, когато се консумират в излишък, както поради захар които те съдържат и които могат да допринесат за много високо наддаване на тегло, както и чрез кофеин съдържание, ако се отнасяме за шоколад. Приемът на кофеин трябва да бъде ограничен по време на бременност и кърмене, по 300 mg на ден . Кафето от 200 ml може да съдържа до 180 mg кофеин. Други храни, които могат да съдържат кофеин, са: чайове, безалкохолни напитки, енергийни напитки и шоколад. Затова се препоръчва умерена консумация на продукти, съдържащи шоколад, изключително популярен по време на празниците.
Друг аспект, който трябва да се има предвид през този период, е представен от съдържание на натрий от консумираната храна, консумацията на много солени храни може да има за последица a излишно задържане на вода в тялото. Следователно обърнете внимание на сумата от туршии, консумирани, както и за месни полуфабрикати специфични за периода и те са изключително богати на сол.
Също така е важно да ги избягвате храни, които биха могли да бъдат замърсени с бактерии, като: сурова риба и сурови месни препарати, всички храни, приготвени от необработени яйца, както и непастьоризирана храна, независимо дали говорим за определени видове мляко, млечни продукти или сокове. Следователно салати, съдържащи майонеза, приготвена на основата на суров яйчен белтък трябва да се избягва по време на бременност. Също така консумацията на алкохол трябва да се избягва, както по време на празниците, така и през останалите. "
Г-жа доцент Корина-Аурелия Зуграву, Доктор по медицина, доцент по хигиена на храните и хранене Университет по медицина и .Pharm. "Карол Давила", Национален център за мониторинг на опасностите за околната среда - Национален институт по обществено здраве, Букурещ, Румъния беше любезен да ни предостави следната информация:
„Бременните жени не трябва да уважават нищо друго освен умереността, която всеки човек на масата трябва да проявява . Бих споменал това особено факта, че не трябва да пиете никакъв алкохол, дори и вечерящите да изпият чаша шампанско. Иначе по малко от всяка и малки масички. Трябва да се избягва претоварване на храносмилателния тракт, който все още работи трудно, поради промени в позицията на неговите компоненти.
На включва списък с храни, които трябва да се избягват: пържени храни, месни заготовки, недостатъчно термично обработени или в кръвта, сурови колбаси, непастьоризирано млечно сирене, зряла кора от сирене, всеки месен продукт, който не е от животни, заклани в кланицата и санитарно проверени.
Зеленчуците и плодовете могат да се ядат без проблеми.
По отношение на възможни здравословни проблеми те могат да се появят хранително отравяне, паразити или инфекции което може да повлияе и на плода (Листериозата е заболяване, причинено от микроби, които се вземат от необработено месо или сирена от сурово мляко. което сериозно засяга продукта от зачеването, което може да доведе до смърт или аборт). Или, в по-леки случаи, лошо храносмилане с гадене, повръщане, диария. "
Госпожица Ирен Алексей Диетолог-диетолог www.drirenalexoi.ro, имейл [email protected], тел.0722496036:
"Ваканционният сезон е прекрасното време, когато се радваме на приятели и семейни срещи. Празниците ни обединяват чрез любов, но за нас, румънците, любовта се проявява чрез богати ястия. Бременните жени, разбира се, са в центъра на вниманието и им се предлага това, което е по-добре на масата, пълна с празници, както все още казват у нас "да се яде за двама", но бъдете много внимателни с натрупаните в излишък килограми, при бременност не са благоприятни. Кризи с желязо дебнат след всяка хапка, кръвното налягане, давано от солта в препаратите, има тенденция да се повишава над нормалните граници. и високата кръвна захар може да повлияе на бъдещето на бебето.
Благодарим на нашите сътрудници, г-жа Corina-Aurelia Zugravu, Liana Contiu, Adina Rusu и Iren Alexoi.