Бременна водна дейност - Малки шампиони
Лекотата на практикуване на упражнения във водна среда, в сравнение с практикуването на аеробни упражнения, обяснява предпочитанието и изискването за този тип движения от много бременни жени, особено в последния триместър на бременността, когато поради нарастващото тегло движенията започват да стават все повече и повече колко по-тежък.
Освен ползите от движението във водата, има и „благополучие“, което бременните жени непрекъснато споменават, че имат след практикуването на подобна програма.
Музиката, която придружава такива програми, се адаптира към видовете упражнявани упражнения, като по този начин дава възможност на бременните жени да се отпуснат по време на сесиите, предвид изключително успокояващата атмосфера, но и лекотата, с която се изпълняват упражненията, дължащи се на ефекта от хидростатичното налягане.
Конкретните ефекти от водната дейност се състоят в: подобряване на кръвта и лимфната циркулация, подобряване на дишането, регулиране на храносмилането, намаляване на отоците, намаляване на напрежението на ставите и релаксация.
Всяка бременна жена може да има достъп до тези програми, тъй като няма условия за съществуване на умения за плуване, стига водата в басейна да има подходяща дълбочина.
Жените, които са приели такава програма за водни дейности, са преодолели много по-лесно болките при раждането и са се възстановили за много по-кратко време.
Сесията за водно обучение за двойката се провежда индивидуално за всяка двойка, след предварително установена програма.
противопоказания
Ограниченията за участие в програми за водна активност са свързани със съществуването на заболявания като сърдечни заболявания, инфекции, диабет, епилепсия и дихателна недостатъчност. Тук трябва да се спомене и друга категория заболявания, появата на които е тясно свързана с бременността и които също трябва да се разглеждат много внимателно, за да не се застраши нормалното развитие на съществуващата бременност. Те са анамнеза за спонтанен аборт, цервикален церклаж, високо кръвно налягане, забавяне на вътрематочния растеж и др.
Експертите показват, че жените, които се занимават с физическа активност по време на бременност, са защитени от развитие на форма на индуцирана от бременността хипертония.
Набляга се както на упражнения, които работят на тазовите мускули, така и на тези за подвижност, особено в тазовите стави.
По време на тези сесии бременните жени преподават уроци, групирани в категории:
- упражнения за лесен труд
- упражнения за облекчаване на болката по време на раждане
- упражнения за подобряване на кръвообращението в долните крайници.