Бременна и годна La Presse

Снимка: Дейвид Бойли, La Presse

Упражнение в Йога майчинство, в Монреал. Треньорката Марина Паларди (на преден план) в момента преживява втората си бременност. „Спя по-добре след час, по-малко съм под стрес“, отбелязва тя. Изглежда, че помага да се изправим срещу това, което може да се случва, да живеем в настоящия момент. "

Софи Алард
ПРЕСАТА

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F200902% 2F23% 2F01-830161-бременна-и-във-форма.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
✓ Копирана връзка

Изпъкналият корем под тренировъчната й тениска, Силви Малард неизбежно привлича вниманието във фитнеса. Миналата седмица тя направи 3 км бягане на бягаща пътека, 10 км въртене, 2,1 км плуване, 60 минути силови тренировки и 90 минути йога. "Не по-лошо за 23-седмично бременно момиче!"

За този спортен фанатик не е ставало дума за прекъсване на тренировките. „Не съм инвалид и имам свинска глава“, казва през смях Монреал. Не се чувствам осъден, но хората са изумени. Трябва да ги успокоя. " Рисковано ли е да се движите по време на бременност? Не, настояват експертите. Стига да сте в добро здраве, да нямате рискована бременност и да слушате тялото си.

Не беше толкова отдавна, че бременните жени бяха насърчавани да останат в леглото или поне да се успокоят. „Не издържа. Никога не е доказано, че почивката помага на жените да удължават бременността или да понижават кръвното налягане, дори при тези, които имат контракции, казва д-р Майкъл Крамер, професор по педиатрия, епидемиология и биостатистика в университета McGill. Жените, които вече са активни, могат да продължат да спортуват, без да се притесняват. " За други е подходящ момент да започнат, но бавно.

„Много жени все още вярват, че физическите упражнения могат да навредят на плода и да доведат до преждевременно раждане. Това съвсем не е така, изразява съжаление Сузане Лаберже, социолог и професор в катедрата по кинезиология в университета в Монреал. За щастие манталитетът започва да се променя. "

Майка на 6-годишна дъщеря, Марина Паларди в момента преживява втората си бременност. Тя е треньор в Yoga Maternity в Монреал. „Спя по-добре след час, по-малко съм стресирана“, отбелязва тя. Чрез йога участниците получават по-голяма гъвкавост и лекота на движение. " Може ли това да е ключът към безгрижното раждане? „Не гарантира лесно раждане, далеч от него, но ние се подготвяме да дишаме добре от болка. Изглежда, че помага да се изправиш срещу това, което може да се случва, да живееш в момента.

„Все по-често бременността се свързва с възприемането на здравословен начин на живот. Няколко жени се възползват от възможността да вземат решение, за да влязат във форма ”, казва Марина Паларди.

Изглежда, никога не е имало толкова много курсове за бременни жени. Между пренаталното скандинавско ходене, пренаталната йога, пренаталната аквафитнес, пренаталния пилатес и пренаталното обучение с тежести, бъдещите майки вече не знаят къде да коремват.!

Всъщност активните бременни жени остават голямо малцинство. Това сочи норвежко проучване, публикувано през юни 2008 г. в Скандинавския вестник по медицина и науки в спорта. Интервюирани са общо 34 508 бременни жени. „Делът на жените, които са тренирали редовно преди бременността, е 46,4%. Този процент е спаднал до 28% на 17-та седмица и 20,4% на 30-та седмица ”, пише се. Други изследвания потвърждават тази тенденция. "Срамно е, защото упражненията биха предотвратили бременност при диабет и биха могли да помогнат за предотвратяване на риска от прееклампсия", казва Сузане Лаберже.

Скокове? Защо не!

Ако трябва да се избягват подводното гмуркане, скачането с парашут или сърфирането, различни видове спорт все още са безопасни. Противно на общоприетото схващане, джогингът и аеробните танци са безопасни. Не е рисковано, скоковете? „Скоковете не са опасни; това е мит, казва д-р Крамер. Особено трябва да избягваме спортове, при които има риск от удари или падания. Спираме джудото или бокса и няма да караме спускане в магнатите на 36 седмици! "