Бременна (бременна) гимнастика SmileyMed
Бременността е била естествена част от живота през последните векове, като в едно семейство са се раждали от 3 до 10 деца и докато жената забременее, тя е наблюдавала братята и сестрите си и, като по-малко дете, раждането на деца. По времето, когато една жена трябваше да се грижи за собственото си дете, тя имаше значителна рутина и роднини, отглеждащи дете вкъщи, също си помагаха. Децата израснаха заедно.
Днес една обикновена жена забременява без никакъв опит и няма възможност да използва опита на семейството си, за да разбере и приеме новата си житейска ситуация. Днес това състояние изпълва много бъдещи майки със страх и страх, въпреки че периодът на бременността може да бъде най-красивият период от живота ни.
Пристигането на бебе създава нова ситуация във всяко семейство, независимо дали то пристига като първо бебе или като второ. Първото бебе е по-голяма промяна за двойка, но второто също увеличава броя на ситуациите, които трябва да бъдат решени, тъй като първото също трябва да приеме, че периодът на „монопол“ е приключил.
Бременността включва не само физически, но и психически промени. Тези промени могат да бъдат особено силни по време на първата бременност. По време на бременността статиката на тялото се променя, съединителните тъкани се разхлабват поради майчините хормони, което намалява напрежението на кръвоносните съдове, може да се появи оток, разширява се тазовият пояс, коремните мускули и мускулите на тазовото дъно се удължават поради нарастващата “ корем ”, гърбът и талията са изложени на по-голямо натоварване. Упражняването на ранен старт намалява тези симптоми.
Бременността е разделена на три тримесечия. Бременността продължава средно 40 седмици или 280 дни. Този период обикновено се разделя на три тримесечни периода, това са трети или триместър. Тримесечията са добре разделени както на физическо, така и на емоционално ниво, всеки с различни промени, които се случват и на двете нива и си струва да коригираме отношенията си с бременни жени, за да извлечем максимума от всеки етап.
The за първия триместър най-характерното е емоционално, физическо колебание.
Изображението е от healthywomen.org.
Това е и емоционално труден период, като крайният период е първият триместър. Духовно-емоционалният живот се променя, едновременно с радост, радост, депресия и отчаяние, тъй като двойката трябва да пусне бебето, което е по-лесно за някой и по-трудно за друг. Това може да е проблем, дори ако връзката е иначе балансирана и ако е планирано, очаквано бебе. Какво трябва да направим? Нека се осмелим да бъдем себе си: ако можем да плачем, нека плачем, ако се нуждаем от помощ, моля. Нека бъдем честни и търпеливи към себе си и двойката си. Нека се доверим на другия, укрепим се, че можем да разчитаме един на друг.
Във всякакви духовни мъки, нека не пометаме страховете си под килима. Не се срамувайте от промените в настроението ни, това е естествена част от първия период.
Възстановяването на физическото и психическото равновесие се подпомага от ранните упражнения, посещаването на бременна гимнастическа група. Въпреки това, през първия триместър, фитнес залата се препоръчва само за онези, които са били много активни преди бременността. Парола: „ако преди не сте могли да свирите на пиано, не започвайте да учите сега“.
Вграждането на бебето, бързото му развитие и адаптиране към променения метаболизъм са голяма тежест за тялото. Можете да започнете да ходите в групата, можете да участвате в дихателни упражнения и по-леки упражнения, но ние ще работим по-усилено само през втория триместър с бъдещи майки, които идват при нас.
НА втори триместър най-щастливият, най-безоблачен етап от бременността.
Изображението е от livingandloving.co.za.
През този триместър по-голямата част от плода се движи за първи път около 20-та седмица. Това е повратният момент в бременността, когато наистина е осезаемо, че жената живее в тялото си, някой се развива. Отначало движението на плода е усещане, което много напомня, меко, на бълбукане, драскане според другите и отново напомняне на плуване като малка рибка. По-късно движението ще стане по-силно и по-решително, което става ясно, че имаме работа с независимо, суверенно същество тук.
Промяна на емоциите: Няма следа от вълнички емоции и страховете са изчезнали. Бременната жена също се чувства все повече и повече от бебето си. От една страна, повечето от страховете за здравето на бебето са отпуснати от бременни жени, а от друга страна, става все по-осезаемо, че майчинството и раждането наистина са стигнали на предвидимо разстояние. Той може да предизвика едновременно радост и безпокойство, и двете от които са напълно естествени емоции.
Но това означава дълбоки промени не само при жената, но и при мъжа, че с движението на плода тя също се включва в очакването на бебето и дори в комуникацията с плода: тя говори с нея и плода има тенденция да реагира на.