Бразилската диета планира здравословна храна за ефективно отслабване

Целта на диетата е да бъде здрава. Загубата на тегло е само положителен страничен ефект.

планира

Основните принципи на бразилската диета са:

  • Дайте определено значение на усвоените калории, без да се налага постоянно да ги броите.
  • Уверете се, че храната, която ядете, е полезна за вас.
  • Яжте порции, които са подходящи за вас.
  • Премахнете всички преработени храни и храни за изваждане от вашата диета.
  • Спрете да пиете алкохол, докато достигнете целевото си тегло.
  • Спрете да пиете газирани напитки, включително диетични напитки, с изключение на газирана вода.
  • Разберете разликата между необходимостта от ядене и лакомия.
  • Яжте повече зеленчуци, плодове, птици и риба.
  • Да пиеш много вода.

Все пак е просто.

За да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко и да се движите повече. Слушайте тялото си и се запитайте дали сте гладни или просто искате да ядете ?

Например чувствате, че сте гладни, но сте се нахранили преди около час. Всъщност стомахът ви не е празен. Той не иска храна. По-скоро мозъкът ви казва да ядете, защото кръвната ви захар вероятно е спаднала. В ситуация като тази, вместо да ядете нещо съществено, вместо това изберете малка шепа ядки или стафиди. Това би трябвало да е достатъчно, за да повишите естествено кръвната си захар и да продължите да работите, докато наистина не сте гладни.

Гладен ли съм или съм само алчен ?

Ако искате да отслабнете, трябва да се опитате да не ядете от лакомия. Или изчакайте специален повод, за да се насладите на такъв. Специално лакомство, което ще си заслужава и ще ви направи щастливи.

Нощни закуски

Последното ви хранене за деня трябва да се яде 12 часа преди времето за закуска, защото тялото ви се нуждае от 12-часова почивка без храна. Така че, ако закусвате в 7:30 сутринта, не яжте вечеря преди 19:30.

Значението на контрола на порциите

Добрият контрол на порциите също е важен при диета. Приемайте три пъти на ден с точно определени количества според теглото. Елиминирайте химикалите, безалкохолните напитки и алкохола и пийте осем чаши вода на ден.