Бразилската диета да свали до 12 килограма за един месец
В днешно време е много популярно сред жените да се придържат към правилните диети и да тренират усилено. Жените търсят ефективни диети за бързи резултати. Всеки от нас иска да има красиво и тонизирано тяло. Искате ли бързо да свалите излишните килограми? Днес бихме искали да ви представим една популярна и ефективна диета. Бразилската диета е последната тенденция. Този план за диетично хранене има бързи и обещаващи резултати. Придържайки се към тази диета, можете да загубите до 12 килограма за 1 месец.
Освен това има две версии на бразилската диета, наречени бърза и нормална. Бързата версия е много строга и може да навреди на вашето здраве. Не ви препоръчваме да изпробвате тази версия. И така, бихме искали да ви представим нормалната версия, която включва пресни плодове и зеленчуци. Нормалната версия има 4-5 хранения и ако се придържате към тях, определено ще имате перфектни резултати.
Освен това имаме диетичен план за една седмица. Не забравяйте да комбинирате тази диета с убийствена тренировка. Можете да повтаряте бразилската диета в продължение на две до четири седмици, но не повече.
Приложението BetterMe помага на жените да постигат целите на тялото си с лекота и ефективност, като им помага да избират правилни планове за хранене и ефективни тренировки. Започнете да използвате нашето приложение и ще видите добри резултати след кратко време.
Кредит: Freepik
Бразилско диетично меню
Понеделник
- Закуска: Чаша портокалов сок, 1 портокал, 1 банан
- Снек: Чаша портокалов сок с филийка препечен хляб
- Обяд: 100гр зеленчукова салата и 100гр варена риба
- Вечеря: Същото като обяда
- Преди лягане: Чаша портокалов сок с парче препечен хляб
Вторник
- Закуска: Чаша ябълков сок и 1 варено яйце
- Снек: Парче препечен хляб и 1 чаша ябълков сок
- Обяд: 100 г варено месо с 2 варени картофа и 4 листа маруля
- Вечеря: 200гр варена риба със зелена салата и грах и 1 твърдо сварено яйце
- Преди лягане: Парче препечен хляб и 1 чаша ябълков сок
Сряда
- Закуска: парче препечен хляб, 1 чаша постно мляко
- Снек: 100гр постно сирене
- Обяд: 100гр ориз, 150гр салата от прясно зеле с 1 с.л. от лимонов сок и магданоз
- Вечеря: 100 г варено месо с 4 листа маруля, 1 ябълка
- Преди лягане: Парче препечен хляб и 1 чаша ябълков сок