Бразилска диета за отслабване - менюта и правила
Отслабнете и фина фигура, трябва да спазвате основните правила на избраната хранителна система. Диетата включва протеинови продукти, за да не изсъхне мускулната маса и да се получи загуба на тегло поради изгарянето на мастната маса. Бразилската твърда диета има противопоказания, така че е невъзможно да се справите с проблеми със стомашно-чревния тракт, сърцето, бъбреците и дори по време на бременност и кърмене. Ако има силен дискомфорт, той трябва да бъде изоставен.
Бразилска диета за 14 дни
За да получите резултата, е важно да разработите диета, без да сменяте ястията на места и да не замествате продуктите. Бразилската диета означава отказ от вредни храни. Тази диета се повтаря два пъти. Бразилската диета за 14 дни, чието меню е представено по-долу, се основава на фракционирано хранене, което помага за поддържане на метаболизма и избягване на глад.
1 TBSP. Портокалов сок, банан и портокал
100 грама зеленчукова салата и същия брой риба на пара
чифт варени картофи, 100 г варено филе и листа маруля
Салата с месо, яйце, зелен грах и маруля
Тост и 1 с.л. обезмаслено мляко
100 г ориз, 150 г зелена салата с лимон
парче нискомаслено месо, ябълка и листа маруля
1 TBSP. Сок от ананас и 60 г ананас
парче месо с ниско съдържание на мазнини, парче сирене и портокал
няколко варени картофи и моркова салата с олио
парче варена риба и няколко варени моркови
Зеленчукова супа на постно бульон и филия хляб
като вечеря на ден номер 5
100 г пържени гъби и зеленчукова салата
Бразилска диета за 7 дни
Опцията, предназначена за една седмица, ще помогне на хеда минимум два килограма. За да не навредите на тялото, е необходимо да приемате витамини. Бразилската диета, 7-дневна храна, основана на употребата на протеини, зеленчуци и плодове, не е гладна за фракционирана храна. Менюто за всички дни е едно и също:
- закуска: 1 TBSP. кефир.
- лека закуска: несладки плодове.
- Обядвам: Зеленчуци и варено филе.
- лека закуска: Зеленчукова салата и сирене.
- вечеря: 1 TBSP. кефир.
Диета на бразилската актриса
Разглеждайки популярните актриси на бразилските жени, много жени мечтаят да станат като тях и има решение - специална техника за изхвърляне на излишни килограми, върху която човек може да хвърли до 10 кг, но всичко зависи от първоначалното тегло . Бразилската диета, чието меню може да се наблюдава до няколко седмици, е разработена от диетолога Бия Рика. Примерно меню:
- утре: няколко парчета парна риба със същото количество пълнозърнест хляб, яйце, половин неподсладен плод и кафе. Има и втори вариант за закуска: 3 с.л. Лъжици овесени ядки с нискомаслено кисело мляко и горски плодове и 1 супена лъжица. какао.
- лека закускаЯхния, приготвена от 4 с.л. Лъжици моркови, 6 с.л. Лъжици спанак и 3 с.л. Лъжица пиле.
- Обядвам: Риба с ориз и зеленчуци.
- вечеря: сандвич със зеленчуци.
Бразилска диета с яйца
Друга техника, разработена от диетолозите в Бразилия, се основава на използването на яйца, които съдържат смилаем протеин. Минималната продължителност на бразилската диета е 4 дни, но е възможно да се удължи времето до 7 и след това до 14 дни. За една седмица е възможно да се хвърлят 1-3 кг, но резултатът е индивидуален. Бразилската диета е забранена по време на бременност и кърмене и дори при бъбречни и стомашни заболявания. Яйцата са твърдо сварени.
- ден 1: 2 яйца, ябълка и кафе/чай за всяко хранене.
- ден 2: менюто както през първия ден.
- Ден 3: 2 яйца сутрин, парче варено постно говеждо месо със спанак и яйце и спанак за вечеря.
- Ден 4Сутрин 2 яйца за обяд, риба и домати на пара и 2 яйца и чай за вечеря.