Бразилска диета - за 5 дни отслабнете с 3 килограма
Бразилска диета - тази диета стана много популярна напоследък и все повече хора я спазват, за да се отърват от излишните килограми.
Бразилска диета подчертава секси красотата на тялото, увеличава енергията и произвежда загуба на мазнини, докато извайва тялото, така че тези, които са на диета, ще бъдат готови да носят бикини след 30 дни.
Бразилска диета трае 14 дни и е богата на протеини, включваща консумация на яйца в значително количество.
Следвайки тази диета, можете да свалите до 6 килограма за две седмици. Освен това, освен представените по-долу ястия, се препоръчва висока консумация на вода и витамин С.
Основите в Бразилска диета
Това не е план с ниско съдържание на въглехидрати, но те са ограничени до малки порции и повечето въглехидрати са направени от плодове и зеленчуци. В ежедневното меню има и малък десерт. Млечните продукти не са напълно елиминирани, но са много ограничени.
Фокусът е върху пресни храни с пюрета от плодове и сокове, зеленчукови салати, морски дарове и месо на скара с добавяне на ядки и бобови растения към плановете за хранене.
Храни, препоръчани в бразилската диета
Acai Berry е основата на диетата и се препоръчва в изобилие, тъй като има много високо съдържание на антиоксиданти, фибри и здравословни мазнини. Кашу, бразилски ядки и кокосови орехи са други препоръчителни бразилски храни.
Бразилска диета - диетичен план за една седмица
Ден 1 и 2
През първия и втория ден бразилската диета включва ядене на едно и също хранене за закуска, обяд и вечеря: 1 твърдо сварено яйце, чаша кафе без захар и ябълка.
Ден 3
- Закуска: 2 твърдо сварени яйца
- Обяд: 100 г варено или скара говеждо със спанак.
- Вечеря: 1 твърдо сварено яйце със спанак
Ден 4
- Закуска: 1 твърдо сварено яйце
- Обяд: 150 г варена риба и домат
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и чаша кафе без захар
Ден 5
- Закуска: 1 твърдо сварено яйце и чаша кафе без захар
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца и домат
- Вечеря: 150 г риба на скара и зеленчукова салата с оцет
Ден 6
- Закуска: 1 твърдо сварено яйце и чаша кафе без захар
- Обяд: 100 г варено говеждо и краставица
- Вечеря: 150 г телешко на скара, домат и чаша кафе
Ден 7
- Закуска: 1 твърдо сварено яйце и чаша кафе без захар
- Обяд: полу сварено пиле без кожа и зеленчуци
- Вечеря: другата половина пиле без кожа, ябълка и чаша кафе